Regenerácia organizmu a zvýšenie energie – na čo sa zamerať?

Na pracovné úlohy, životné poslania či športové výkony, potrebujeme neustále zdroj energie. Ak vám po obede padajú viečka, zvyčajne siahnete po káve s cukrom. Tie energiu na chvíľu nakopnú, ale už onedlho sa opäť cítite vyčerpaný. Ako sa stať zdravšími, energickejšími a pripravenejšími na dnešnú hektickú spoločnosť?

Regenerácia je proces obnovy, ktorý vedie k uzdraveniu na všetkých úrovniach: duševnej, emocionálnej a fyzickej. Čo je potrebné urobiť, aby sa zdvihol energetický level a náš organizmus sa regeneroval?

Nakopnúť energiu. Zn.: Ihneď

Stáva sa vám často, že sa cítite bez energie a pomaly sa prikráda únava oveľa skôr, ako by ste si priali? Alebo dokonca vyčerpanie? Pomôžte si prirodzene:

1. Raňajkujte. Najlepšie niečo s vysokým obsahom vlákniny. Raňajky vám pomôžu zahnať hlad, ktorý môže viesť k nízkej energii.
2. Napite sa. Dodržujete pitie 3 litrov vody denne? Nie? A odkiaľ potom beriete palivo na ďalšie fungovanie? Pite.
3. Jedlo si rozložte na celý deň. Najlepšie do 5 - 7 “dávok”, v ktorých nesmie chýbať ovocie a zelenina. Udržte primeranú hladinu cukru po celý deň, nerobte telu extrémy.
4. Cvičte. Cvičenie je prírodný posilňovač energie.
5. Pár minút chôdze vonku, keď svieti slnko, môže zvýšiť náladu, pamäť a schopnosť absorbovať nové informácie.
6. Obklopujte sa pozitívnymi ľuďmi. Ľudia, ktorí sú neustále negatívni vás oberajú o energiu. Nenechajte sa o ňu pripraviť.
7. Vyspite sa. Najlepším zdrojom regenerácie je spánok, počas ktorého prebieha obnova buniek a syntéza bielkovín.
8. Jedzte výživné jedlá. Prirodzená regenerácia organizmu sa dá posilniť aj výberom stravy. Doprajte si dostatok bielkovín, napr. v podobe ovsených vločiek, bieleho jogurtu či orechov. Odporúčame tiež zvýšenú konzumáciu zeleniny a ovocia.
9. Urobte si zelený čaj. Je to jeden z najzdravších nápojov vôbec. Je nabitý antioxidantmi a živinami, udrží vás v bdelosti, a obsahuje aj stimulant - kofeín.

Ktoré konkrétne vitaminy a minerály napomáhajú regenerácií?

Draslík – pomáha proti únave a malátnosti, urýchľuje regeneráciu po zvýšenej námahe alebo športe, normalizuje krvný tlak.

Vitamín C – urýchľuje hojenie zlomenín a rán, posilňuje imunitu a pôsobí ako antioxidant. Podieľa sa na vytváraní kolagénu a regenerácii kĺbov, šliach, chrupaviek, zubov, kostí, ciev a pokožky.

Horčík – zmierňuje únavu, normalizuje činnosť svalov, regeneruje tkanivá a pôsobí proti svalovici a kŕčom. Napomáha syntéze bielkovín a stimuluje mineralizáciu kostí.

Zinok – pomáha detoxikovať organizmus od ťažkých kovov, je protizápalový, spomaľuje starnutie a má antioxidačné účinky.

Vitamín B6 – napomáha tvorbe červených krviniek, urýchľuje rast svalového tkaniva a regeneráciu buniek. Zmierňuje depresívne stavy.

Vitamín D3 – pomáha regenerovať pokožku, svaly, zuby a kosti, stimuluje bunkové delenie, pôsobí antioxidačne a protizápalovo. Napomáha vstrebávaniu vápnika z potravy a posilňuje imunitu.

Železo - je minerál ako stvorený pre multitasking. Okrem zabezpečovania normálnej činnosti organizmu a prenosu kyslíka sa zvláda ešte aj podieľať na potláčaní únavy a udržiavaní zdravej kože, vlasov aj nechtov. 

Vitamín E - tento silný antioxidant pomáha v prevencii rakoviny aj cukrovky. Patrí medzi vyhľadávané doplnky stravy po operácii, keďže podporuje celkovú imunitu a hojenie rán. Tiež spomaľuje starnutie a pomáha pri liečbe kožných ochorení ako atopický ekzém či akné.

Selén - tento minerál stojí za to pravidelne dopĺňať najmä v dnešnej dobe, keďže chráni organizmus pred vírusovými a bakteriálnymi infekciami aj voľnými radikálmi, a teda posilňuje imunitný systém. Navyše zlepšuje funkciu pečene, štítnej žľazy aj svalov a zvyšuje plodnosť. 

Chróm - rovnako ako železo, aj chróm pomáha zabezpečovať prísun energie do organizmu. Okrem toho pomáha s prevenciou proti cukrovke aj pri jej liečbe. Opäť je často prítomný v doplnkoch stravy pre športovcov vďaka tomu, že podporuje tvorbu svalov a znižuje podiel tukov. Redukuje vysoký tlak, chráni pred srdcovo-cievnymi chorobami aj depresiou či únavou. 

Výživový doplnok Zerex Daily Complex efektívne pomáha optimalizovať pH v organizme a regeneráciu vďaka vysokému obsahu dôležitých minerálov horčíka a vápnika. Obsahuje tiež dôležité vitamíny B6, C a D.