Veľké množstvo vitamínov a minerálov funguje na chemickej, biochemickej alebo fyziologickej úrovni a niektoré vitamíny môžu priniesť väčší úžitok ak sa užívajú v kombinácii s inými vitamínmi. Správna kombinácia určitých vitamínov môže zlepšiť vzájomné vstrebávanie a môžu mať aj synergické účinky. Ktoré vitamíny je vhodné kombinovať?

Vitamíny

Vitamín D a vápnik

Medzi vitamínom D a vápnikom vzniká telu prospešná interakcia. Vápnik napomáha k udržaniu zdravých a silných kostí, reguluje činnosť svalov a srdca. Vitamín D prináša veľké množstvo zdravotných benefitov akými sú napríklad podpora imunitného systému, zdravý rast a udržanie zdravých kostí ale najmä podporuje vstrebávanie vápnika v črevách a upravuje hladinu vápnika v krvi.
Bez dostatočného príjmu vitamínu D nedokáže ľudské telo produkovať dostatočné množstvo hormónu kalcitriol, čo môže mať za následok nedostatočné vstrebávanie vápnika. V prípade, že je hladina vápniku nízka, telo musí prijímať vápnik zo zásob v kostre a teda môže oslabiť kosti a zabrániť v tvorbe nových, silných kostí.

Horčík a vitamín D

Ďalším obľúbeným spoločníkom vitamínu D je horčík. Horčík sa podieľa na stovkách biochemických reakcii v tele, vrátane enzýmov, ktoré zohrávajú významnú úlohu pri metabolizme vitamínu D. Tiež udržiava zdravie kostí, podporuje imunitu a reguluje krvný tlak. Znižuje svalové napätie a zmierňuje intenzitu migrény.
Horčík a vitamín D majú vzájomne posilňujúci efekt a pracujú synergicky a spoločne, čo má za následok, že pri nedostatku horčíka nie je ľudské telo schopné správne premeniť vitamín D na jeho užitočnú formu a pri nedostatku vitamínu D nie je telo schopné vstrebávať živiny z horčíka.

Vitamín C a železo

Železo plní mnoho základných funkcii, vrátane prenosu kyslíka do celého tela a udržiavanie zdravého imunitného systému. Vitamín C je zas nevyhnutný pre jeho antioxidačné a imunitu podporujúce účinky. Vitamín C prirodzene zvyšuje vstrebávanie železa a bez neho by bolo prijímanie železa z črevnej sliznice a sleziny do krvi nedostatočné.

Vitamín C a zinok

Vitamín C je známy pre jeho antioxidačné účinky a prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Zinok zvyšuje obranyschopnosť tela, podieľa sa na zdravom vývoji mozgu a chráni pečeň pred chemickým poškodením. Doplnenie zinku pomáha aj pri zlepšení kvality nechtov, hojení rán či pri tvorbe kostného tkaniva. Spolu tvoria dokonalú kombináciu na zlepšenie obranyschopnosti.

Ďalšie kombinácie vitamínov a minerálov, ktoré prinášajú viac benefitov ak sa užívajú spoločne sú napríklad kombinácia vitamínov D3 a K2, vitamín A a zinok či vitamín B6 a horčík. V prípade, že užívate lieky Vám odporúčame poradiť sa s Vašim lekárom, nakoľko sa neodporúča užívať napríklad vitamín E s liekmi na riedenie krvi či počas tehotenstva. Obozretní by ste mali byť aj v prípade kombinácii rôznych vitamínov a minerálov. Je známe, že sa vitamín E vzájomne ovplyvňuje so železom a znižuje jeho účinok, alebo vitamínom A, ktorého zásoby môže vitamín E odbúravať z tela.