Šťastný život vo dvojici aj po rokoch vzťahu? Toto odporúčajú odborníci

Neschopnosť zotrvať vo vzťahu, časté striedanie životných partnerov a partneriek, či nedôvera v lásku na celý život. Toto sú čoraz častejšie trendy, ktoré so sebou prináša dnešná doba. Šťastný vzťah na celý život však nemusí byť tabu, ak sa oň budeme vedieť vzájomne postarať.

Aspekty zdravého vzťahu

Prispôsobivosť

Aj keď je každému určite jasné, že definícia zdravého vzťahu je individuálna s ohľadom na vek, povahu, či naše potreby, prosperujúce vzťahy sa vo väčšine prípadov vyznačujú niekoľkými kľúčovými znakmi. Ako tvrdí terapeutka z Berkeley v Kalifornii Lindsey Antin: “Jedna vec, ktorú zdravé vzťahy z veľkej časti zdieľajú, je prispôsobivosť. Prispôsobujú sa okolnostiam a skutočnosti, že sa neustále meníme a prechádzame rôznymi životnými fázami”. [1]

Otvorená komunikácia a empatia

Aby sa vo vzťahu zbytočne nehromadili nevyriešené konflikty, ktoré môžu z dlhodobého hľadiska prispieť k pocitu neporozumenia, je nevyhnutná otvorená komunikácia. Znamená to dokázať obojstranne hovoriť o svojich radostiach, starostiach a akýchkoľvek problémoch. Vyjadriť vzájomne svoje obavy, dokázať počúvať, neposudzovať a zdieľať svoje pohľady na vzniknuté situácie. 

Ak chcete podporiť otvorenejšiu komunikáciu a predísť v pálčivých témach zbytočným hádkam, psychologička Shelley Sommerfeldt odporúča ako prvý krok spracovať svoje pocity, upokojiť sa a následne premýšľať o vhodnom načasovaní rozhovoru. Nápomocná môže byť relaxačná hudba, relaxácia, či prechádzka na čerstvom vzduchu. [2]

Dôvera

Ťažko sa buduje a veľmi rýchlo sa naštrbí. Preto ak máte problém dôverovať svojej polovičke, neváhajte sa obrátiť napríklad na párovú poradňu. [3]

Spolu aj od seba

Väčšina ľudí v zdravých vzťahov uprednostňuje spoločné trávenie času. Ak máte rovnaké záujmy, dokážete sa spolu smiať a zabávať, je to dobré znamenie. Nezabúdajte ale pritom ani na svoj osobný priestor a venujte čas sebe. Každý je totiž jedinečná osobnosť, s vlastnými cieľmi, záľubami, či priateľmi a to je dobré.  [4]

Fyzická intimita

Fyzická intimita sa často spája s potrebou sexu, ale nie vždy. Váš vzťah môže byť zdravý aj bez neho v prípade, že sú naplnené potreby na oboch stranách. Naopak ak nie ste v danej oblasti v harmónií, môže to negatívne ovplyvniť aj vývoj vzťahu. Hovorte o svojich túžbach a spoločne hľadajte obojstranne akceptovateľné riešenie. Zvýšiť sexuálnu túžbu pomôžu doplnky výživy na podporu libida pre mužov i ženy.
Máte pocit, že už nepriťahujete polovičku tak ako kedysi? Privábte ju afrodiziakálnym parfumom.
Chcete sa zbaviť stereotypu v posteli? Vyberte si spoločne knihu, ktorá naštartuje  kreativitu, predstavivosť, obohatí vzťah o nové spoločné zážitky a dobrodružstvá.
Možností je mnoho.

Tipy na budovanie pevného vzťahu

Váhate, alebo si naopak myslíte, že vášmu vzťahu nič nechýba? Tak či onak, vždy môžete urobiť niečo pre spoločné blaho. Tu je niekoľko tipov:
Prijmite vzájomné rozdiely a nesnažte sa ich meniť.

• Skúste sa pozrieť na veci očami svojho partnera/ partnerky.
• Spolupracujte pri riešení problémov.
• Požiadajte o to, po čom túžite a zároveň buďte pripravený počúvať.
• Vyskúšajte spolu niečo nové.
• Hovorte o svojich cieľoch a snoch aby ste sa uistili, že stále zdieľate podobné hodnoty.[5]

Zdroje:

[1] [4] [5]  Crystal Raypole, Čo robí vzťah zdravým

[2] Cindy Lamothe, Porozprávajte sa. Komunikácia 101 pre páry

[3] Crystal Raypole, 10 emocionálnych potrieb, ktoré je potrebné zvážiť vo vzťahoch