Lecitín: Doplňte si výživu, aj chudnite!

Predstavte si situáciu, že sa rozhodnete niečo urobiť pre svoje zdravie, najmä čo sa týka telesnej hmotnosti. Hľadáte najvhodnejší spôsob, ako tento cieľ docieliť čo najrýchlejšie. Dobre viete, že to nepôjde samé od seba a že samotné cvičenie nemusí vždy stačiť. Vtedy hľadáte najvhodnejší doplnok výživy, pomocou ktorého by sa vám to malo podariť rýchlejšie a úspešnejšie. Čo tak sa spoľahnúť na jeden z najrozšírenejších doplnkov pri chudnutí s množstvom priaznivých vplyvov? Dnes si povieme viac o takom doplnku - je ním lecitín.  

Lecitín, ako prirodzená zložka bunky

     Platí, že lecitín je normálnou zložkou každej bunky v ľudskom organizme. V podobe doplnku je dôležitým základom metaniónu, cholínu, inozitolu a fosfolipidov. Jedná sa o všestrannú a užitočnú látku pre naše zdravie. Pokiaľ chcete lecitín prijímať prirodzenou formou, musíte jesť pravidelne obilniny, ryby, vaječný žĺtok, sóju, šošovicu, arašidy a ďalšie látky. Ničím výnimočným nie je v dnešnej dobe jeho dopĺňanie pomocou výživových doplnkov.

Súhrn priaznivých vplyvov

Odborníci na výživu sa zhodli na nasledujúcich priaznivých vplyvoch lecitínu:

- napomáha činnosti buniek a pečene;

- zlepšuje imunitu a vplýva priaznivo na vyčerpanosť a slabosť;

- vzpružuje činnosť ciev a srdca;

- vplýva pozitívne na detský vývin a reprodukciu;

- ozdravuje pamäť (vedomie), zlepšuje sústredenosť a učenie;

- zrýchľuje obnovu organizmu po náročnejšom tréningovom programe;

- obmedzuje znaky artritídy (čiže skupiny diagnóz, pri ktorých dochádza k zápalovému poškodeniu kĺbov);

- skvalitňuje dorozumievanie medzi samotnými bunkami v organizme;

- pomáha fyzickej výkonnosti a svalovej húževnatosti;

- zlepšuje zdravie vlasov a pokožky.

Ako je to s chudnutím?

   Ako máte možnosť vidieť, priaznivých vplyvov lecitínu našli odborníci skutočne veľké množstvo. Okrem toho zisťovali aj to, či lecitín bude a je účinný aj pri chudnutí. Veľa ľudí sa spolieha práve na tento lacnejší doplnok na chudnutie. Aká je teda pravda?

    Výrobcovia zdravých doplnkov výživy tvrdia, že lecitín je účinný aj pri chudnutí. Ľudia s týmto tvrdením súhlasia. Vedci však sú v tomto smere zdržanlivejší, pretože sa ešte doposiaľ nepodarilo potvrdiť vplyv lecitínu pri chudnutí a premene tukov. V každom prípade, lecitín ako doplnok stravy pre pomoc v iných oblastiach je dobrou voľbou a v prípade chudnutia je to výlučne na vás, či sa naň spoľahnete alebo počkáte na potvrdzujúce zistenia.

Úprava stravy a cvičenie

     Pokiaľ chcete mať stopercentnú istotu, že skutočne schudnete, upravte svoju stravu a začnite jesť zdravé jedlá s malým počtom kalórií. Popritom pravidelne cvičte. Bude to chcieť čas, aby ste si zvykli na tento nový spôsob života. Ak sa vám to podarí, až potom začnite hľadať vhodných pomocníkov na chudnutie, napríklad v podobe spaľovačov tukov.

Ak ho je málo

V prípade, že by ste maliv tele  malé množstvo lecitínu, je možné, že budete pociťovať nasledovné symptómy:

- zvýšenú dráždivosť nervovej sústavy;

- ťažšiu činnosť mozgu;

- väčšiu pravdepodobnosť vzniku žlčových kameňov.

Ak ho je priveľa ...

V prípade, že by ste mali vyššiu dávku lecitínu v tele, bude sa to prejavovať nasledovnými príznakmi:

- časté zvracanie;

- problémy s trávením;

- častá riedka stolica;

- bolesti hlavy (migréna);

- nízky krvný tlak;

- neznesiteľný zápach tela.

Zaujímavosti

     V kozmetickom priemysle sa lecitín používa ako zložka do hygienických prípravkov, ako sú sprchové gély, šampóny predpísané pre vysušenú pokožku (kožu).

     V potravinárskom priemysle je využívaný lecitín ako významný emulgátor, ktorý má tendenciu spájania tukov s vodou.

FOTO: shutterstock.com/