Ako na zdravé vlasy a nechty? Tu je niekoľko tipov

Zdravé vlasy a nechty nie sú samozrejmosť – ich kvalitu ovplyvňujeme každý deň tým, ako sa stravujeme. Čo by sme mali pridať do nášho jedálnička, aby vždy žiarili zdravím?

Čo chýba vašim nechtom a vlasom?

Ak sa vám lámu nechty, sú slabé, suché a príliš krehké, je dosť pravdepodobné, že vám chýba vápnik, vitamíny skupiny B a D. Oslabené, lámavé a príliš jemné vlasy svedčia o nedostatku zinku a skupiny vitamínov.

Ktoré bylinky vám pomôžu, udržať si zdravé vlasy?

• Praslička roľná – zlepšuje elasticitu kože a vlasov a dodáva im vláčnosť. Spevňuje nechty a zabraňuje ich lámavosti.
• Žihľava dvojdomá – stimuluje rýchly rast vlasov, čistí a vyživuje pokožku hlavy. Prečítajte si viac o účinkoch žihľavy na ľudské telo a psychiku.
• Saw palmetto – podporuje zdravie a hustý rast vlasov, zabraňuje ich vypadávaniu. TIP: Umývajte si vlasy šampónmi, ktoré obsahujú tieto bylinky a zároveň si ich vyskúšajte vo forme výživového doplnku: výťažky z týchto troch bylín nájdete napríklad vo voľne dostupnom doplnku výživy
• Beautylis, ktorý si môžete zakúpiť online.

Vitamíny a minerály na posilnenie zdravia vlasov a nechtov

Zaraďte do vášho každodenného jedálnička potraviny, ktoré sú bohaté na:

• vitamín C – plní významnú úlohu pri tvorbe kolagénu, potrebného na obnovu nechtového tkaniva
• D-biotín – podporuje zdravie nechtov a pokožky
• zinok – dodáva pevnosť vlasom aj nechtom, zabraňuje ich lámavosti, napomáha rýchlej obnove pokožky a hojeniu rán
• selén – posilňuje nechty a rýchly rast vlasov, zabraňuje lupinám
• meď – urýchľuje rast vlasov (napr. po chemoterapii).

Nie nadarmo sa hovorí, že vlasy sú korunou krásy. Zanedbávať by sme však nemali ani starostlivosť o pokožku. Mnohé svetové celebrity majú svoje finty na spomalenie starnutia a zachovanie mladistvého vzhľadu (tým nemáme na mysli iba plastickú chirurgiu). Inšpirujte sa ich trikmi na spomalenie starnutia.