Tajomný vitamín prekvapuje svojimi účinkami: Čím je PABA jedinečná?

Stručne: PABA (kyselina para-aminobenzoová) sa označuje ako vitamín B10, no medzi základné B vitamíny, ktoré uvádza NHS, nepatrí. Vo väčších štúdiách nepreukázala účinok pri sklerodermii a pri Peyronieho chorobe boli výsledky len čiastočné. Z opaľovacích krémov sa vytratila pre riziko alergických reakcií. Doplnok s PABA nenahrádza vyšetrenie ani liečbu a pri liekoch zo skupiny sulfónamidov nie je vhodný.

Pre mnohých ľudí ide o neznámy pojem, o ktorom pravdepodobne ešte nikdy nepočuli. Čo sa skrýva za tajomným slovom PABA? Je to kyselina para-aminobenzoová, látka, ktorú vytvárajú niektoré baktérie, a vyskytuje sa aj v niektorých potravinách. Často sa označuje ako vitamín B10, preto sa rada spája so skupinou vitamínov B. V tomto článku si v pokoji prejdeme, čo je o PABA naozaj známe, čo sa len tvrdí a na čo si dať pozor.

Kľúčové fakty

• PABA je súčasťou molekuly kyseliny listovej (folátu) v baktériách, kde slúži ako stavebný prvok. Označenie „vitamín B10“ sa však v prehľade B vitamínov NHS nepoužíva (NHS uvádza B1, B2, B3, B5, B6, B7, folát a B12).
• V 48-týždňovej randomizovanej štúdii so 146 pacientmi so sklerodermiou 12 g draselnej soli PABA denne nepriniesli žiadny rozdiel oproti placebu (PMID 8151563).
• V štúdii s 103 pacientmi s Peyronieho chorobou dosiahlo odpoveď 74,3 % užívajúcich PABA a 50,0 % užívajúcich placebo, no zakrivenie penisu sa preukázateľne nezlepšilo (PMID 15774254).
• Dávky v týchto štúdiách (až 12 g denne) boli oveľa vyššie než v doplnkoch výživy, a išlo o liek.
• Z opaľovacích krémov sa PABA postupne vytratila, lebo môže spôsobiť alergickú reakciu kože.
• PABA môže oslabiť účinok sulfónamidov (typ antibiotík), preto sa pri ich užívaní doplnky s PABA vynechávajú.

Čo je PABA a odkiaľ sa vzala

PABA je kyselina para-aminobenzoová. V baktériách, ktoré si vlastné folát vyrábajú samy, slúži ako stavebný prvok kyseliny listovej. Ľudské telo si folát z PABA nevie vytvoriť, preto ho získavame zo stravy. To je dôvod, prečo sa PABA nepovažuje za základný vitamín, ktorý by človeku chýbal. V populárnych článkoch sa objavuje označenie vitamín B10, ale oficiálne prehľady B vitamínov, napríklad NHS, ho neuvádzajú.

Časť PABA sa v čreve vstrebáva a časť využívajú črevné baktérie. Tvrdenia, že PABA „detoxikuje“ organizmus, „podporuje imunitu“ alebo „chráni bunky“, sa v dostupných štúdiách nepotvrdili a preto ich v tomto článku nepoužívame.

PABA a slnko

PABA bola dlhé roky obľúbenou zložkou opaľovacích krémov, pretože pohlcuje UVB žiarenie. Postupne sa však od nej ustúpilo: je fotosenzitívna a alergénna, takže môže spôsobiť vyrážky a citlivosť kože na slnečné svetlo. Moderné opaľovacie krémy preto zvyčajne PABA neobsahujú. Opaľovací krém s PABA by ste už pravdepodobne v obchode ani nenašli.

Ak ste citlivý na PABA, môže vám spôsobovať kožné reakcie aj iná látka s podobnou štruktúrou. Pri akomkoľvek podozrení na alergiu sa poraďte s lekárom alebo dermatológom.

Môže pomôcť pri kožných ochoreniach?

PABA sa v minulosti skúšala pri niektorých autoimunitných kožných poruchách vrátane sklerodermie a pri Peyronieho chorobe. V oboch prípadoch šlo o liek (draselná soľ PABA) v dávkach rádovo gramov denne, nie o doplnok výživy.

Sklerodermia. Podľa NHS je sklerodermia označenie pre skupinu autoimunitných ochorení, pri ktorých sa na koži vytvárajú tvrdé, zhrubnuté miesta, niekedy s postihnutím svalov, kostí, vnútorných orgánov a ciev. V roku 1994 vyšla štúdia, v ktorej 146 pacientov dostávalo 48 týždňov buď 12 g draselnej soli PABA denne, alebo placebo. Dokončilo ju len 76 pacientov a medzi skupinami neboli žiadne štatisticky významné rozdiely v hrúbke ani pohyblivosti kože. Pôvodný text spomínal „zmäkčenie kože“ a „celkové prežitie“, no tieto závery z tejto kvalitnej štúdie nevyplývajú.

Peyronieho choroba. Podľa NHS ide o stav, pri ktorom vzniká v penise tvrdá hrčka a penis sa pri erekcii zakrivuje, niekedy s bolesťou. V európskej štúdii s 103 pacientmi sa počas 12 mesiacov užívali 4 × 3 g draselnej soli PABA denne alebo placebo. Odpoveď (zmenšenie plaku a/alebo zakrivenia o aspoň 30 %) mala skupina s PABA v 74,3 %, skupina s placebom v 50,0 %. Plaky sa v skupine s PABA zmenšili, no zakrivenie, ktoré už existovalo, sa podľa autorov nezlepšilo. Výsledky teda boli zmiešané. O liečbe Peyronieho choroby vždy rozhoduje lekár.

Doplnok výživy s PABA nie je liek na tieto ochorenia a nemal by ich nahrádzať. Ak máte diagnostikovanú sklerodermiu alebo Peyronieho chorobu, držte sa liečby, ktorú vám určil lekár, a každý nový doplnok s ním vopred prediskutujte. Spoločné poznanie z oboch štúdií je jednoduché: jedna z nich neukázala žiadny prínos a druhá len čiastočný, pričom išlo o vysoké dávky lieku pod dohľadom lekárov.

PABA a antibiotiká

V pôvodnom texte sa uvádzalo, že PABA „zvyšuje aktivitu antibiotík“. Pre užívateľa je dôležitejšia opačná informácia: PABA je pre niektoré baktérie živina a môže oslabiť účinok sulfónamidov, čo je skupina antibiotík. Výrobca doplnku Zerex Paba preto výslovne upozorňuje, že počas liečby sulfónamidmi treba užívanie doplnku prerušiť. Ak užívate akékoľvek antibiotiká, vždy sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

PABA a sivé vlasy

Jedným z najstarších využití PABA mala byť zmena farby sivých vlasov. Údaje, ktoré sa k tomu citujú, pochádzajú z prác spred desaťročí a nejde o dôkazy z kvalitných súčasných štúdií. Nepodarilo sa nám nájsť spoľahlivé údaje, že by PABA vlasom vracala farbu trvalo a že by ju bolo možné odporúčať. Takýto sľub preto neuvádzame. Farba vlasov závisí od genetiky a veku a určite nie je dôvod robiť si starosti kvôli prvým sivým vlasom.

Ďalšie „účinky“: čo sa tvrdí a čo je dokázané

Na internete sa o PABA píše aj to, že pôsobí na pľúca pri ozóne, ovplyvňuje tvorbu krvi, inzulínu či estrogénu, podieľa sa na využití bielkovín alebo podporuje plodnosť. Pre žiadne z týchto tvrdení nemáme overený zdroj z kvalitnej štúdie na ľuďoch, preto ich neuvádzame ako fakty. Pre doplnky s PABA zároveň nie je v Európskej únii povolené žiadne zdravotné tvrdenie.

Tabuľka: tvrdenie a stav poznania

Tvrdenie	Stav poznania
PABA slúži ako filter proti slnku	Používala sa v opaľovacích krémoch, dnes sa pre alergie od nej upúšťa
PABA pomáha pri sklerodermii	Štúdia s 146 pacientmi (PMID 8151563) nepreukázala rozdiel oproti placebu
PABA pomáha pri Peyronieho chorobe	Zmiešané výsledky (PMID 15774254), rozhoduje lekár
PABA vracia farbu sivým vlasom	Staré údaje, bez spoľahlivých súčasných štúdií
PABA je vitamín B10	V oficiálnom prehľade B vitamínov NHS sa nenachádza
PABA a antibiotiká	Môže oslabiť účinok sulfónamidov, pozor pri ich užívaní

Na čo si dať pozor pri doplnkoch s PABA

Keď sa o nejakej látke píše ako o „tajomnej“ alebo „zázračnej“, oplatí sa spomaliť. Pri PABA si pamätajte niekoľko praktických pravidiel:

• Štúdie na lieky neplatia na doplnky. Štúdie, ktoré sme spomínali, používali stovky a tisíce miligramov, v prípade lieku až 12 g denne. Doplnok výživy obsahuje podstatne menej a nie je určený na liečbu.
• Nepodceňte alergiu. PABA je známa ako možný alergén. Ak sa po prvom užití objaví vyrážka alebo svrbenie, užívanie ukončite a poraďte sa s lekárom.
• Dodržte dĺžku užívania. Výrobca odporúča nepoužívať doplnok dlhšie ako 3 mesiace a potom si dať aspoň mesiac pauzu.
• Povedzte lekárovi. Ak užívate antibiotiká alebo iné lieky, najmä sulfónamidy, doplnok bez porady nepridávajte.
• Ak ste tehotná alebo dojčíte, o akomkoľvek doplnku sa najskôr poraďte s lekárom.
• Neočakávajte sľuby. Kvalitné vlasy, pokožka a nechty závisia hlavne od pestrej stravy, dostatočného príjmu bielkovín, spánku a od zdravia celkovo.

Potravinové zdroje PABA

PABA sa podľa bežne uvádzaných zdrojov nachádza v týchto potravinách:

• celozrnné produkty,
• ryža,
• pšeničné klíčky,
• pivovarnícke droždie,
• hovädzie, teľacie a bravčové mäso,
• pečeň.

Ide o bežné potraviny, ktoré sú súčasťou pestrej stravy. Z ich konzumácie nie je potrebné žiadne špeciálne dopĺňanie.

Kedy k lekárovi

Volajte 155 alebo 112, ak:

• sa po užití akéhokoľvek doplnku alebo lieku objaví opuch tváre, jazyka či hrdla, dýchavičnosť, alebo náhla, rozsiahla žihľavka,
• máte silnú bolesť na hrudi, ťažkosti s dýchaním alebo stratu vedomia.

Ešte v ten deň kontaktujte lekára alebo lekársku pohotovosť (LSPP), ak:

• sa po užití doplnku objaví výrazná vyrážka, svrbenie alebo pľuzgiere,
• sa vyrážka objaví po pobyte na slnku a nezmizne,
• ste užívali PABA súčasne so sulfónamidmi a zhoršili sa vám príznaky infekcie.

Objednajte sa k obvodnému lekárovi alebo dermatológovi, ak:

• máte na koži tvrdé, zhrubnuté alebo napnuté miesta, ktoré pribúdajú,
• si všimnete hrčku na penise alebo jeho zakrivenie pri erekcii,
• vám vypadávajú vlasy alebo sa rýchlo mení stav pokožky či nechtov,
• plánujete doplnok užívať dlhodobo, ste tehotná, dojčíte alebo užívate lieky.

Zerex Paba

Zerex Paba je výživový doplnok s kyselinou para-aminobenzoovou. Jedna tableta obsahuje 300 mg PABA, balenie je 100 tabliet. Výrobca odporúča 1 tabletu denne, nie dlhšie ako 3 mesiace, potom mesiac prestávku. Počas liečby sulfónamidmi sa užívanie musí prerušiť. Doplnok nenahrádza pestrú stravu ani lekárske vyšetrenie a neslúži na liečbu kožných ani iných ochorení. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.

Pozrieť Zerex Paba

Často kladené otázky

Čo je PABA?

PABA je kyselina para-aminobenzoová. V baktériách je stavebným prvkom kyseliny listovej. Často sa označuje ako vitamín B10, ale v oficiálnych prehľadoch B vitamínov (napríklad NHS) sa nenachádza.

Je PABA vitamín?

Pre človeka nie je dokázané, že by ju telo nevyhnutne potrebovalo zo stravy. Preto sa nepovažuje za základný vitamín, hoci sa označuje ako vitamín B10. Folát, ktorý telo skutočne potrebuje, získavame z potravy, napríklad zo zeleniny a strukovín.

Pomáha PABA pri sklerodermii?

Vo veľkej kontrolovanej štúdii so 146 pacientmi sa po 48 týždňoch nepreukázal žiadny rozdiel oproti placebu (PMID 8151563). Sklerodermiu musí liečiť lekár.

Pomáha PABA pri Peyronieho chorobe?

Štúdia s liekom v dávke 12 g denne ukázala zmenšenie plaku, no existujúce zakrivenie sa nezlepšilo (PMID 15774254). O liečbe rozhoduje urológ.

Vracia PABA farbu sivým vlasom?

Spoľahlivé súčasné dôkazy chýbajú. Farba vlasov závisí hlavne od genetiky a veku.

Je PABA bezpečná v opaľovacom krému?

Môže spôsobiť alergickú reakciu a citlivosť kože na slnko, preto sa v moderných opaľovacích krémoch väčšinou nepoužíva.

S čím sa PABA nesmie kombinovať?

Podľa upozornenia výrobcu nie je vhodná počas liečby sulfónamidmi, pretože môže oslabiť ich účinok. Pri užívaní akýchkoľvek liekov sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Kto by sa mal doplnkom s PABA vyhnúť?

Deti, tehotné a dojčiace ženy a ľudia s alergiou na PABA by ho nemali užívať bez porady s lekárom. Doplnok neužívajte dlhšie ako odporúča výrobca.

Zdroje

• Clegg DO a kol. Comparison of aminobenzoate potassium and placebo in the treatment of scleroderma. J Rheumatol 1994 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8151563/
• Potassium paraaminobenzoate (POTABA) in the treatment of Peyronie's disease: a prospective, placebo-controlled, randomized study. Eur Urol 2005 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15774254/
• NHS: Vitamins and minerals – B vitamins and folic acid – https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
• NHS: Scleroderma – https://www.nhs.uk/conditions/scleroderma/
• NHS: Peyronie's disease – https://www.nhs.uk/conditions/peyronies-disease/

Článok má informatívny charakter a nenahrádza odborné lekárske vyšetrenie. Výživové doplnky nie sú určené na liečbu ochorení a nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Aktualizované 24. 10. 2026.