Signály únavy a nadmerného potenia: Keď telo stráca rovnováhu - Identifikácia, príčiny a riešenia

Stručne: Únava a nadmerné potenie spolu často súvisia: spoločnou príčinou môže byť stres, nedostatok spánku, hormonálne zmeny, nízky cukor v krvi, infekcia alebo niektoré lieky. Väčšinou nejde o nič vážne a pomôže režim, pitný režim a vhodné oblečenie. K lekárovi sa objednajte, ak potenie trvá šesť mesiacov, budí vás v noci alebo ak chudnete bez príčiny. Pri náhlej bolesti na hrudi, dýchavičnosti alebo mdlobe volajte 155 alebo 112.

Cítite sa vyčerpaní a zároveň sa nadmerne potíte? Tieto dva príznaky sa môžu zdať nesúvisiace, no často idú ruka v ruke. Nadmerné potenie, čiže hyperhidróza, môže byť samo osebe vyčerpávajúce a únava môže jeho prejavy zhoršovať. V tomto článku sa pozrieme na to, ako rozpoznať únavu a nadmerné potenie, čo ich spôsobuje a čo s nimi môžete urobiť.

Kľúčové fakty

• Nadmerné potenie je potenie, keď sa potíte, hoci telo nepotrebuje chladiť, napríklad v pokoji alebo pri chlade (NHS).
• Môže vzniknúť bez zjavnej príčiny, pre iné ochorenie alebo ako vedľajší účinok lieku (NHS).
• Pri neobjasnenej únave, ktorá trvá a nezlepšuje sa, môže ísť o zdravotný problém, napríklad chudokrvnosť, cukrovku alebo poruchu štítnej žľazy (NHS).
• Nočné potenie, pri ktorom máte mokré pyžamo a posteľnú bielizeň v chladnej miestnosti, je dôvod na kontrolu u lekára, ak sa opakuje (NHS).
• Prvým krokom je zistiť príčinu. Doplnky výživy ju nenahradia.

Identifikácia únavy a nadmerného potenia

Únava sa prejavuje nízkym energetickým levelom, ospalosťou, zníženou koncentráciou a motiváciou. Nadmerné potenie sa prejavuje nadmernou produkciou potu, a to aj v situáciách, ktoré by za normálnych okolností potenie nespôsobovali. Medzi typické prejavy patria:

• Nadmerné potenie: vlhké dlane, chodidlá, podpazušie, tvár, viditeľné škvrny na oblečení.
• Únava: pocit vyčerpania, ospalosť, problémy s koncentráciou.
• Ďalšie príznaky: môžu sa objaviť aj bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, úzkosť a zhoršená nálada.

Je normálne potiť sa, keď je vám teplo alebo cvičíte. O nadmernom potení hovoríme, ak sa potíte aj vtedy, keď telo nepotrebuje chladiť (NHS). Odborný prehľad z roku 2026 (PMID 42747166) opisuje primárnu hyperhidrózu ako potenie presahujúce potreby termoregulácie. Podľa autorov je spojené s nadmernou aktivitou sympatického nervového systému a výrazne zhoršuje kvalitu života.

Príčiny únavy a nadmerného potenia

Únava a nadmerné potenie môžu mať rôzne príčiny. Medzi najčastejšie patria:

• Stres: dlhodobý stres vyčerpáva organizmus a môže viesť k nadmernému poteniu.
• Hormonálne zmeny: poruchy funkcie štítnej žľazy alebo hormonálne zmeny počas menopauzy môžu spôsobiť únavu aj potenie.
• Nízka hladina cukru v krvi: hypoglykémia sa môže prejaviť únavou, potením, trasením a závratmi.
• Chudokrvnosť: nedostatok železa vedie k únave a slabosti.
• Infekcie: rôzne infekcie, napríklad chrípka alebo angína, môžu spôsobiť únavu a potenie.
• Lieky: niektoré lieky môžu mať únavu a nadmerné potenie ako vedľajší účinok. Podľa NHS to platí napríklad pre niektoré antidepresíva, steroidy a lieky proti bolesti.
• Nadváha a obezita: nadmerná hmotnosť zaťažuje organizmus a môže viesť k únave a poteniu.
• Dehydratácia: nedostatok tekutín môže spôsobiť únavu a zhoršiť pocit vyčerpania.
• Nedostatok spánku: chronický nedostatok spánku vedie k únave a môže zhoršiť aj potenie.

NHS uvádza ako ďalšie možné príčiny únavy napríklad spánkové apnoe (hlasné chrápanie a lapanie po dychu v noci), cukrovku (veľký smäd, časté močenie, chudnutie) alebo nadmernú činnosť štítnej žľazy (nervozita, podráždenosť, svalová slabosť). Preto sa nesnažte stanoviť diagnózu sami.

Tabuľka: príčina, ďalšie príznaky, čo robiť

Možná príčina	Typické ďalšie príznaky	Čo robiť
Stres a úzkosť	napätie, nespavosť, búšenie srdca	režim, pohyb, relaxácia; pri dlhodobých ťažkostiach lekár
Nedostatok spánku	ospalosť cez deň, horšia koncentrácia	pravidelný spánok 6 až 9 hodín
Menopauza	návaly tepla, nočné potenie, zmeny nálady	poradiť sa s gynekológom alebo praktickým lekárom
Nízky cukor v krvi	trasenie, hlad, závraty	rýchly cukor; ak sa opakuje, lekár
Chudokrvnosť	bledosť, dýchavičnosť, búšenie srdca	krvný obraz u lekára, nie samoliečba
Nadmerná činnosť štítnej žľazy	nervozita, úbytok hmotnosti, svalová slabosť	vyšetrenie hormónov štítnej žľazy
Cukrovka	smäd, časté močenie, chudnutie	vyšetrenie glykémie
Infekcia	horúčka, kašeľ, bolesť hrdla	oddych, tekutiny; pri horúčke lekár
Lieky	začiatok po nasadení lieku	poradiť sa s lekárom, liek bez porady nevysadzovať
Primárna hyperhidróza	potenie dlaní, chodidiel, podpazušia, často od mladosti	antiperspirant z lekárne, poradiť sa s lekárom

Nočné potenie

Nočné potenie nie je to isté ako prehriata spálňa. Podľa NHS ide o potenie, pri ktorom máte mokré nočné prádlo a posteľnú bielizeň, hoci spíte v chlade. Najčastejšie príčiny sú:

• príznaky menopauzy (návaly tepla),
• úzkosť,
• lieky, napríklad niektoré antidepresíva, steroidy a lieky proti bolesti,
• nízky cukor v krvi,
• alkohol alebo drogy,
• hyperhidróza, ktorá spôsobuje potenie počas celého dňa.

Niekedy zostane príčina neznáma. Ak sa nočné potenie opakuje a budí vás, objednajte sa k lekárovi. Ak sa spája s vysokou teplotou, kašľom, hnačkou alebo úbytkom hmotnosti bez príčiny, nečakajte.

Odstránenie únavy a nadmerného potenia: tipy

Riešenie únavy a nadmerného potenia závisí od ich príčiny. V niektorých prípadoch stačí upraviť životný štýl, v iných je potrebné liečiť základné ochorenie. Vyskúšajte nasledujúce tipy:

• Zvládajte stres. Naučte sa relaxovať a zvládať stresové situácie. Vyskúšajte dychové cvičenia, jogu alebo prechádzky v prírode.
• Upravte životosprávu. Jedzte vyváženú stravu, pite dostatok vody, pravidelne sa hýbte a obmedzte alkohol a kofeín. NHS odporúča pri nadmernom potení vyhnúť sa aj korenenému jedlu.
• Doprajte si dostatok spánku. Snažte sa spať 6 až 9 hodín denne a mať pravidelný režim.
• Udržujte si zdravú hmotnosť. Ak máte nadváhu, postupné chudnutie vám uľaví.
• Obliekajte sa vzdušne. Nosiť by ste mali voľné oblečenie, nie tesné a syntetické materiály. Na nohy sa hodia ponožky, ktoré vsakujú vlhkosť, a kožená obuv. Ponožky meňte aspoň dvakrát denne.
• Použite antiperspirant. Podľa NHS pomôžu silnejšie antiperspiranty z lekárne (namiesto dezodorantu), štítky do podpazušia aj pudre na chodidlá. Poradí vám lekárnik.
• Vyhľadajte lekársku pomoc. Ak únava a nadmerné potenie pretrvávajú dlhšie a máte podozrenie na zdravotný problém, obráťte sa na lekára.

Primárna a sekundárna hyperhidróza

Lekári rozlišujú dva typy nadmerného potenia. Primárna hyperhidróza nemá zjavnú príčinu. Obvykle postihuje konkrétne miesta, najčastejšie dlane, chodidlá, podpazušie alebo tvár, a začína sa už v mladosti. Rodinný výskyt je častý. Sekundárna hyperhidróza je dôsledkom iného stavu alebo lieku. Býva celkovejšia, môže sa objaviť aj v noci a často ju sprevádzajú ďalšie príznaky: úbytok hmotnosti, horúčka, búšenie srdca alebo únava.

Táto dvojica pomáha pri rozhodovaní. Ak sa potíte len na dlaniach a chodidlách už roky a inak ste v poriadku, ide skôr o primárne potenie. Ak sa potenie objavilo nedávno, je celkové a sprevádza ho únava, je rozumné vyhľadať lekára a vylúčiť ďalšie príčiny. Pri neobjasnenom potení lekár podľa NHS často odošle pacienta na testy.

Na liečbu nadmerného potenia existuje viacero možností: silnejšie antiperspiranty, tablety zmierňujúce potenie, krém, iontoforéza (jemný elektrický prúd cez vodu), botulotoxín pri potení podpazušia alebo operácia. Vždy ich určuje lekár podľa závažnosti a príčiny.

Čo si zapísať pred návštevou lekára

Lekárovi pomôžu konkrétne údaje. Skúste dva až tri týždne sledovať:

• kedy sa potíte (cez deň, v noci, po jedle, pri strese),
• kde sa potíte (celé telo, dlane, chodidlá, podpazušie),
• ako spíte a koľko hodín, či sa budíte mokrí,
• aké lieky a doplnky užívate (aj voľnopredajné),
• ďalšie príznaky: hmotnosť, smäd, horúčku, búšenie srdca, náladu,
• čo ťažkosti zhoršuje alebo zmierňuje.

Takýto prehľad skráti vyšetrenie a pomôže zvoliť správne testy, napríklad krvný obraz, glykémiu alebo hormóny štítnej žľazy.

Pitný režim, spánok a pohyb v praxi

Strata tekutín potením môže zhoršiť únavu. Pite pravidelne počas dňa, nielen keď máte smäd. Večer obmedzte alkohol a ťažké jedlo, pretože môžu zhoršiť nočné potenie a kvalitu spánku. V spálni udržujte chladnejšiu teplotu, používajte prírodné materiály na posteľnú bielizeň a nenoste hrubé pyžamo.

Pravidelný pohyb pomáha zvládať stres aj kvalitu spánku, no tesne pred spaním sa neodporúča náročné cvičenie. Večer zvoľte radšej ľahkú prechádzku. NHS odporúča pri únave pravidelný spánkový režim, spánok 6 až 9 hodín, nepoužívať obrazovky aspoň hodinu pred spaním a nejesť, nepiť kofeín ani necvičiť v posledných dvoch hodinách pred spánkom.

Minerály a vitamíny: čo hovorí EÚ

Únava a potenie sa často pripisujú „nedostatku minerálov“. Treba byť opatrný: nedostatok minerálu je len jedna z mnohých možných príčin a nemožno ho potvrdiť bez vyšetrenia. Nariadenie EÚ č. 432/2012 povoľuje pri selénu napríklad tieto tvrdenia: selén prispieva k normálnej funkcii štítnej žľazy, k normálnej funkcii imunitného systému, k udržaniu normálnych vlasov a nechtov a k ochrane buniek pred oxidačným stresom. Žiadne povolené tvrdenie sa netýka potenia a selén nie je liekom na únavu.

Selén získavate zo stravy: z rýb, vajec, mäsa, orechov (najmä para orechov) a obilnín. Pestrá strava zvyčajne stačí. Doplnok nie je náhradou vyšetrenia, ak sa potíte alebo ste unavení dlhodobo.

Kedy k lekárovi

Volajte 155 alebo 112, ak:

• potenie sprevádza náhla bolesť alebo tlak na hrudi, dýchavičnosť, bolesť vyžarujúca do ramena alebo čeľuste,
• stratíte vedomie, máte silné zmätenie alebo náhlu slabosť jednej polovice tela.

Choďte k lekárovi ešte v ten deň, ak:

• máte silný smäd, časté močenie a rýchlo chudnete,
• sa potíte a máte vysokú horúčku, zimnicu alebo silné bolesti,
• máte opakované závraty, trasenie a pocit hladu, ktoré neustupujú po jedle,
• máte búšenie srdca s nepokojom alebo dýchavičnosťou.

Objednajte sa k lekárovi, ak:

• potenie a únava trvajú dlhšie než niekoľko týždňov, alebo potenie trvá aspoň šesť mesiacov,
• potenie vám bráni v bežných činnostiach alebo sa objavuje aspoň raz týždenne,
• máte nočné potenie, ktoré sa opakuje,
• chudnete bez príčiny,
• ste začali užívať nový liek,
• vám rady lekárnika a domáce opatrenia nepomáhajú,
• v rodine máte nadmerné potenie.

Zerex Selén 100 µg

Zerex Selén obsahuje v jednej kapsule 100 µg selénu (L-selenometionín), čo je 181 % referenčnej dennej dávky. Selén prispieva k normálnej funkcii štítnej žľazy, k normálnej funkcii imunitného systému a k udržaniu normálnych vlasov a nechtov. Odporúčané je užívať 1 kapsulu denne a neprekračovať dávku. Nie je určený pre deti do 12 rokov. Doplnok nenahrádza pestrú stravu ani lekárske vyšetrenie.

Pozrieť Zerex Selén

Často kladené otázky

Prečo sa nadmerne potím a som unavený?

Najčastejšie za tým býva stres, nedostatok spánku, hormonálne zmeny, nízky cukor v krvi, infekcia alebo lieky. Ak sa ťažkosti nezlepšujú, nechajte si ich vyšetriť.

Môže nadmerné potenie spôsobiť únavu?

Áno. Nadmerné potenie môže narúšať spánok, vyvolávať úzkosť a stratu tekutín, čo vedie k vyčerpaniu. Naopak, únava a stres môžu potenie zhoršiť.

Kedy je nočné potenie nebezpečné?

Najmä ak sa opakuje, budí vás, sprevádza ho horúčka, kašeľ, hnačka alebo nechcený úbytok hmotnosti. Vtedy sa poraďte s lekárom (NHS).

Pomôže mi na potenie selén alebo zinok?

Pre toto tvrdenie neexistuje povolená podpora v EÚ. Selén prispieva napríklad k normálnej funkcii štítnej žľazy, no potenie to nerieši. Najprv treba zistiť príčinu.

Aký antiperspirant je vhodný pri nadmernom potení?

NHS odporúča silnejšie antiperspiranty z lekárne namiesto bežného dezodorantu. O vhodnom prípravku sa poraďte s lekárnikom.

Môžu za potenie a únavu lieky?

Áno, niektoré lieky ich môžu spôsobiť ako vedľajší účinok. Skontrolujte príbalový leták a poraďte sa s lekárom. Liek bez porady nevysadzujte.

Súvisí potenie a únava so štítnou žľazou?

Môže. Nadmerná činnosť štítnej žľazy sa spája s nervozitou, úbytkom hmotnosti a potením. Diagnózu však určí len lekár vyšetrením krvi.

Je nadmerné potenie dedičné?

Podľa NHS sa nadmerné potenie môže vyskytovať v rodine. Ak ho máte vy aj vaši príbuzní a obmedzuje vás, navštívte lekára.

Zdroje

• NHS: Excessive sweating (hyperhidrosis) – https://www.nhs.uk/conditions/excessive-sweating-hyperhidrosis/
• NHS: Night sweats – https://www.nhs.uk/conditions/night-sweats/
• NHS: Tiredness and fatigue – https://www.nhs.uk/conditions/tiredness-and-fatigue/
• Shayesteh A. Primary Hyperhidrosis: A Review of Epidemiology, Pathophysiology and Management. Acta Derm Venereol. 2026 (PMID 42747166) – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42747166/
• Nariadenie Komisie (EÚ) č. 432/2012 o zozname povolených zdravotných tvrdení – https://eur-lex.europa.eu/eli/reg/2012/432/oj

Článok má informatívny charakter a nenahrádza odborné lekárske vyšetrenie. Výživové doplnky nie sú určené na liečbu ochorení a nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Aktualizované 24. 10. 2026.