Aké sú príznaky syndrómu chronickej únavy? Odhaľte ho včas

Stručne: Syndróm chronickej únavy (ME/CFS) je dlhodobé ochorenie s neznámou príčinou. Má štyri hlavné príznaky: extrémnu únavu, poruchy spánku, problémy s myslením a pamäťou a zhoršenie po fyzickej alebo duševnej záťaži. Podľa NHS nemá špecifický test; lekár ho určí po vylúčení iných príčin únavy. Ak ste unavený niekoľko týždňov a neviete prečo, objednajte sa k lekárovi.

Pocit únavy nie je nič nezvyčajné: raz za čas premôže každého, napríklad po náročnej šichte v práci či kolobehu domácich prác. Sú však ľudia, pre ktorých je únava každodennou realitou. Čo robiť, ak pocit únavy nadobudne chronickú podobu? Pozrite sa, čo hovoria lekárske zdroje, aké príznaky treba sledovať a kedy ísť k lekárovi.

Kľúčové fakty

• ME/CFS je dlhodobé ochorenie, ktoré môže postihnúť rôzne časti tela; najčastejším príznakom je extrémna únava a príčina je neznáma (NHS).
• Štyri hlavné príznaky: extrémna únava, poruchy spánku, problémy s myslením a koncentráciou („mozgová hmla“) a zhoršenie príznakov po fyzickej alebo duševnej aktivite (NHS).
• Špecifický test na ME/CFS neexistuje; diagnóza sa určuje podľa príznakov a po vylúčení iných ochorení (NHS).
• Podľa NHS sa za chronickú únavu považuje extrémna únava trvajúca aspoň 3 mesiace, ktorá sťažuje bežné činnosti.
• Smernica NICE (NG206) umožňuje podozrenie na ME/CFS už po 6 týždňoch pretrvávajúcich príznakov u dospelých.
• Liek, ktorý by chorobu vyliečil, momentálne neexistuje; liečba sa zameriava na zvládanie príznakov (NHS).

Keď pocit únavy trvá príliš dlho

Únavu môžeme pociťovať nielen v dôsledku fyzického alebo psychického vyčerpania, ale aj ako následok vírusového či infekčného ochorenia. Podľa NHS medzi bežné príčiny únavy patrí nedostatok spánku, nezdravý životný štýl, stres, depresia, hormonálne zmeny, niektoré ochorenia, napríklad mononukleóza a COVID-19, a niektoré lieky alebo liečby. Môže byť aj sprievodným javom mnohých chorôb, napríklad cukrovky, nádorových ochorení či hormonálnych porúch.

Navštívte preto najprv svojho lekára a nechajte si urobiť príslušné testy. K diagnóze chronický únavový syndróm sa dostanete až vylučovacou metódou: NHS uvádza, že na ME/CFS neexistuje špecifický test a lekár diagnózu určuje na základe príznakov a po vylúčení iných ochorení. Pôvodný text uvádzal, že musí ísť o pocit únavy trvajúci 6 a viac mesiacov. Podľa NHS stačí, ak extrémna únava trvá aspoň 3 mesiace a ťažko vám umožňuje zvládať bežný deň; NICE odporúča mať na ME/CFS podozrenie už po 6 týždňoch pretrvávajúcich príznakov u dospelých.

Dôležité je, že ME/CFS nie je „len únava“ ani „len stres“. Príčina nie je známa a ochorenie je skutočné, pričom ovplyvňuje fyzické aj duševné fungovanie.

Aké príznaky má chronická únava?

NHS uvádza 4 hlavné príznaky ME/CFS:

1. Extrémna únava stále, ktorá sťažuje bežné činnosti, napríklad sprchovanie alebo chod do práce či školy.
2. Problémy so spánkom: nespavosť, prílišná spavosť, pocit, že ste sa nevyspali, alebo vyčerpanie a stuhnutosť po prebudení.
3. Problémy s myslením, koncentráciou a pamäťou („mozgová hmla“).
4. Zhoršenie príznakov po fyzickej alebo duševnej aktivite, ktoré môže trvať aj týždne (anglicky post-exertional malaise, PEM).

Okrem toho sa môžu objaviť:

• pretrvávajúci pocit únavy a nedostatočná vitalita,
• malátnosť,
• zábudlivosť,
• zhoršená schopnosť koncentrácie,
• znížená výkonnosť (fyzická aj psychická),
• nespavosť alebo naopak prílišná spavosť, ospalosť počas dňa,
• bolesti hlavy,
• podráždenosť,
• pocity úzkosti,
• zvýšená teplota,
• bolesti v krku, lymfatických uzlinách, svaloch, kĺboch.

Podľa NHS môže byť prítomná aj bolesť v rôznych častiach tela alebo príznaky podobné chrípke: horúčka, bolesť hlavy, bolesť kĺbov a svalov. Zhoršenie po záťaži je pre ME/CFS veľmi typické a odlišuje ho od bežnej únavy, ktorá po oddychu zvyčajne ustúpi.

Tabuľka: čo ešte môže spôsobiť únavu

Únava je jedným z najčastejších príznakov a sprevádza veľa ochorení. NHS uvádza tieto príklady, ktoré lekár vylučuje skôr, než posúdi ME/CFS:

Príznaky okrem únavy	Možná príčina
Prebúdzanie v noci, chrápanie, lapanie po dychu v spánku	Spánkové apnoe
Búšenie srdca, dýchavičnosť, bledá pokožka	Anémia z nedostatku železa
Veľký smäd, časté močenie (najmä v noci), úbytok hmotnosti	Cukrovka
Nepokoj, nervozita, podráždenosť, svalová slabosť	Zvýšená funkcia štítnej žľazy
Extrémna únava aspoň 3 mesiace, problémy s myslením, príznaky ako pri chrípke	ME/CFS

Z tohto dôvodu lekár zvyčajne odporúča odber krvi (napríklad na anémiu, cukrovku, štítnu žľazu), vyšetrenie moču a rozhovor o vašich príznakoch a liekoch. NICE navyše uvádza, že podľa uváženia lekára sa môžu vyšetrovať aj hladiny vitamínu D, B12 a kyseliny listovej. Dobrou správou je, že mnohé príčiny únavy sú liečiteľné.

Ako prebieha diagnóza

NHS uvádza, že lekár sa pýta na príznaky a zdravotnú históriu, môže poslať krv a moč a diagnózu ME/CFS zvažuje, ak sa nezlepšíte tak rýchlo, ako by ste zvyčajne očakávali. Pripravte sa na návštevu:

• zapíšte si, kedy únava začala, čo ju zhoršuje a čo ju zlepšuje,
• všímajte si, či sa príznaky zhoršujú po záťaži a ako dlho trvá zotavenie,
• zapíšte si zoznam liekov a doplnkov,
• poznačte si spánok: kedy zaspávate, kedy sa budíte a či sa po ránu cítite oddýchnutý.

Ako si môžeme pomôcť pri chronickej únave?

Pôvodný článok uvádzal, že toto ochorenie patrí predovšetkým do rúk psychiatrov, psychológov a psychoterapeutov a že treba hľadať príčiny únavy v duševnej rovine. Takto to nie je správne: príčina ME/CFS nie je známa a nejde o duševnú poruchu. Liečbu vedie lekár, najlepšie so skúseným tímom, a podľa NHS môže zahŕňať:

• Správu energie (energy management, pacing): poradenstvo, ako využiť energiu, ktorú máte, bez toho, aby sa príznaky zhoršili. Podľa NHS ide o dôležitú súčasť liečby.
• Kognitívno-behaviorálnu terapiu (KBT), ktorá pomáha zvládať dopady dlhodobej choroby.
• Lieky na zvládanie príznakov, napríklad bolesti alebo problémov so spánkom, ktoré predpíše lekár.

Neodporúča sa preťažovať sa: u ME/CFS môže príliš veľká aktivita viesť k zhoršeniu. Cvičenie a aktivity zvyšujte len podľa odporúčaní lekára alebo odborníka.

Čo môže pomôcť v bežnom živote

Pri únave z iných príčin (nie pri ME/CFS) NHS odporúča:

• zdravú stravu a pravidelný pohyb,
• držať sa rovnakých časov spánku a snažiť sa spať 6 až 9 hodín,
• pár hodín pred spánkom sa upokojiť (čítanie, hudba, podcast),
• upraviť spálňu tak, aby nebola príliš svetlá, hlučná ani teplá,
• nefajčiť, obmedziť alkohol,
• pred spaním niekoľko hodín nejesť, nepiť kávu a necvičiť,
• hodinu pred spaním nepoužívať mobil ani obrazovky.

Pomôcť môžu aj relaxačné techniky, meditácie, prechádzky v prírode, hudba či koníčky. Máte priveľa stresu v práci alebo konflikty v rodine? Hovorte o nich. Ak vás trápia úzkosť alebo smútok, obráťte sa na lekára alebo psychológa; nie preto, že by ME/CFS bol duševný problém, ale preto, že dlhodobá choroba je záťaž.

Život s ME/CFS: rodina, práca a podpora

NHS uvádza, že život s ME/CFS môže byť náročný. Extrémna únava a ďalšie príznaky môžu sťažiť bežné činnosti a niekedy treba urobiť veľké zmeny v životnom štýle. Príznaky sa môžu striedať: sú obdobia, keď sú lepšie, a obdobia, keď sa zhoršia. Ochorenie môže ovplyvniť aj duševné zdravie a sebavedomie, pretože človek často nezvládne to, čo predtým bez problémov zvládal.

Pomôcť môže pomalé plánovanie dňa:

• rozdeľte si úlohy na menšie kroky a medzi ne zaraďte odpočinok skôr, než sa vyčerpáte,
• zistite, ktoré činnosti vás vyčerpávajú najviac, a pokúste sa ich rozložiť počas týždňa,
• požiadajte o pomoc rodinu a priateľov; povedzte im, že ide o skutočné ochorenie a nie o lenivosť,
• porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí majú podobnú skúsenosť. NHS spomína napríklad britskú charitu ME Association, ktorá poskytuje informácie a podporu,
• dohodnite sa so zamestnávateľom alebo školou na prispôsobení záťaže, ak to lekár odporučí.

Dôležité je, aby ste si príznaky nevyčítali. Ak vám niekto hovorí, že sa treba viac snažiť alebo viac cvičiť, pripomeňte mu, že pri ME/CFS môže príliš veľká aktivita príznaky zhoršiť.

Zerex Magnézium chelát + B6

Zerex Magnézium chelát + B6 je výživový doplnok s horčíkom vo forme bisglycinátu a vitamínom B6. Jedna tableta obsahuje 125 mg horčíka (33 % referenčnej hodnoty príjmu) a 2 mg vitamínu B6 (142 % referenčnej hodnoty príjmu). Horčík prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania. Odporúčané dávkovanie výrobcu je 1 až 3 tablety denne; horčík z doplnku však nemá presiahnuť 250 mg denne, čo zodpovedá 2 tabletám. Doplnok nie je určený deťom do 3 rokov, tehotným ani dojčiacim ženám. Nenahrádza pestrú stravu, vyšetrenie ani liečbu ME/CFS.

Pozrieť Zerex Magnézium chelát + B6

Kedy k lekárovi

Volajte 155 alebo 112, ak:

• máte bolesť na hrudi, silnú dýchavičnosť v pokoji alebo mdloby,
• máte náhlu slabosť tváre, ruky alebo nohy, nezrozumiteľnú reč alebo zmätenosť,
• máte myšlienky na sebapoškodenie alebo na to, že život nemá zmysel.

V kríze môžete zavolať aj na Linku dôvery Nezábudka 0800 800 566 alebo na IPčko 0800 500 333.

Choďte k lekárovi ešte v ten deň, ak:

• je vaša únava náhla a veľmi silná, nevládzete sa postaviť, piť ani jesť,
• máte únavu spolu s vysokou horúčkou alebo silnou bolesťou hlavy,
• máte únavu spolu s búšením srdca a dýchavičnosťou, ktoré sa zhoršujú.

Objednajte sa k lekárovi, ak:

• ste unavený niekoľko týždňov a neviete prečo,
• únava ovplyvňuje váš každodenný život,
• máte popri únave aj iné príznaky, napríklad úbytok hmotnosti, zmeny nálady alebo chrápanie s lapaním po dychu v spánku (NHS),
• si po záťaži všímate, že sa príznaky zhoršujú a zotavenie trvá dni až týždne,
• chcete užívať doplnky a užívate lieky alebo máte chronické ochorenie.

Často kladené otázky

Aké sú hlavné príznaky syndrómu chronickej únavy?

Extrémna únava, poruchy spánku, problémy s myslením a pamäťou a zhoršenie príznakov po fyzickej alebo duševnej záťaži (NHS).

Ako dlho musí únava trvať, aby šlo o chronickú únavu?

NHS uvádza extrémnu únavu aspoň 3 mesiace. NICE odporúča mať na ME/CFS podozrenie už po 6 týždňoch u dospelých, ak sú splnené ďalšie kritériá a príznaky nemá iné vysvetlenie.

Dá sa ME/CFS zistiť testom?

Nie. Neexistuje špecifický test. Lekár diagnózu určí podľa príznakov a po vylúčení iných ochorení (NHS).

Je chronická únava duševná porucha?

Nie. Príčina ME/CFS nie je známa. Ochorenie môže ovplyvniť aj duševnú pohodu, ale nie je duševnou poruchou.

Čo je post-exertional malaise (PEM)?

Zhoršenie príznakov po fyzickej alebo duševnej aktivite, ktoré môže nastúpiť s oneskorením a trvať dni až týždne (NHS, NICE).

Pomôže vitamín alebo horčík na chronickú únavu?

Horčík prispieva k zníženiu miery únavy a vyčerpania, no ME/CFS nelieči. Doplnok nenahrádza vyšetrenie ani liečbu.

Aké iné ochorenia spôsobujú únavu?

Napríklad spánkové apnoe, anémia z nedostatku železa, cukrovka alebo zvýšená funkcia štítnej žľazy (NHS). Preto je vyšetrenie u lekára potrebné.

Čo robiť, ak je únava veľmi silná?

Obráťte sa na lekára. Šetrite energiou, plánujte si odpočinok a nepreťažujte sa. Pri nebezpečných príznakoch volajte 155 alebo 112.

Zdroje

• NHS: Chronic fatigue syndrome (ME/CFS) – https://www.nhs.uk/conditions/chronic-fatigue-syndrome-cfs/
• NHS: Tiredness and fatigue – https://www.nhs.uk/symptoms/tiredness-and-fatigue/
• NICE: Myalgic encephalomyelitis (or encephalopathy)/chronic fatigue syndrome: diagnosis and management (NG206) – https://www.nice.org.uk/guidance/ng206
• Nariadenie Komisie (EÚ) č. 432/2012 – zoznam povolených zdravotných tvrdení – https://eur-lex.europa.eu/legal-content/SK/TXT/?uri=CELEX:32012R0432

[ODKAZ pre programátora – ponechať na tomto mieste: https://izerex.sk/blog/5-veci-ktore-mozu-za-unavu]

Článok má informatívny charakter a nenahrádza odborné lekárske vyšetrenie. Výživové doplnky nie sú určené na liečbu ochorení a nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Aktualizované 24. 10. 2026.