Na ceste k zdravému bábätku vie pomôcť aj maca prášok

Stručne: Maca je koreň z Ánd, ktorý sa predáva ako prášok či extrakt v kapsulách. Hovorí sa o ňom v súvislosti s plodnosťou, no dôkazy sú slabé: prehľad štúdií z roku 2022 nepotvrdil, že maca zvyšuje koncentráciu spermií, a prehľad z roku 2010 hovorí len o obmedzených dôkazoch pri sexuálnej funkcii. Ak sa vám nedarí otehotnieť viac ako rok (po 35. roku skôr), obráťte sa na lekára. Pri plánovaní tehotenstva sú dôležitejšie overené základy: kyselina listová, nefajčiť, alkohol, zdravá hmotnosť.

Mať bábätko je v živote dvoch ľudí veľká zodpovednosť. Rozhodli ste sa aj vy, že chcete mať bábätko, a už dlhšie sa vám nedarí otehotnieť? Vyskúšali ste možno už všetko, ale bez výsledku? A čo tak skúsiť bylinku maca? Hovorí sa o nej, že dokáže pomôcť na ceste k zdravému bábätku. Aká je teda pravda? Všetko podstatné nájdete v tomto článku. Koluje aj množstvo nepravdivých informácií o užívaní tejto rastliny v súvislosti s vyššími šancami na otehotnenie, preto sme pre vás zhrnuli to, čo skutočne ukázali štúdie.

Kľúčové fakty

• Približne 1 z 7 párov môže mať problém s počatím. Viac ako 8 z 10 párov, kde je žena mladšia ako 40 rokov, počne prirodzene do roka pri pravidelnom nechránenom styku (NHS).
• K lekárovi sa odporúča ísť, ak sa po roku snaženia nepodarilo otehotnieť. Ženy od 36 rokov alebo páry, ktoré o poruche plodnosti vedia, majú ísť skôr (NHS).
• Systematický prehľad randomizovaných štúdií o maca a kvalite spermií (2022, PMID 36110519) nepotvrdil zvýšenie koncentrácie spermií oproti placebu. Dôkazy označil za nejasné a príliš malé na záver.
• Prehľad o sexuálnej funkcii (2010, PMID 20691074) našiel len štyri štúdie a hovorí o obmedzených dôkazoch.
• V kontrolovanej štúdii na 50 neplodných mužoch (PMID 34585449) po 16 týždňoch maca nepreukázala štatisticky významný prínos pre spermie.
• Pre plánovanie tehotenstva NHS odporúča vitamín D a kyselinu listovú, nefajčiť, nepiť alkohol a udržiavať zdravú hmotnosť.

Krátky úvod o rastline maca

Maca (žerucha peruánska, Lepidium meyenii) je rastlina z čeľade kapustovitých, ktorá pochádza z peruánskych Ánd. Rastie vo vysokej nadmorskej výške už tisíce rokov a pre naše potreby sa využíva najmä koreň. Jeho chuť pripomína sladkastú chuť reďkovky. Maca sa označuje aj ako „peruánsky ženšen“, hoci s ženšenom nie je príbuzná. U nás je dostupná najmä v podobe prášku alebo kapsúl s extraktom z koreňa. Je to potravina, nie liek, a tak ju treba aj vnímať.

Čo sa hovorí o maca a plodnosti

Ľudia v Andách maca konzumujú tradične veľmi dlho a o jej účinkoch na plodnosť sa hovorí aj v ľudovej tradícii. Tradičné používanie však ešte neznamená dôkaz. Dôkaz o tom, že látka pomáha otehotnieť, musí priniesť kontrolované štúdie na ľuďoch, v ktorých sa porovnáva skupina užívajúca maca so skupinou s placebom.

Takých štúdií je zatiaľ málo, majú malé počty ľudí a výsledky sú nejednotné. Žiaden zo zdrojov, ktoré sme použili, nepotvrdil, že maca zvyšuje šancu na počatie.

Čo hovoria štúdie: muži a ženy

Plodnosť je záležitosťou oboch partnerov. Aj preto je dobré pozrieť sa osobitne na mužov a ženy.

Téma	Čo ukázali štúdie	Záver
Kvalita spermií u mužov	Prehľad 5 randomizovaných štúdií (PMID 36110519): 3 štúdie mali zmiešané výsledky, metaanalýza nepotvrdila zvýšenie koncentrácie spermií	nejasný účinok, málo údajov
Štúdia na neplodných mužoch (PMID 34585449)	50 pacientov, 16 týždňov žltej maca: koncentrácia spermií sa zlepšila o 40 %, v skupine s placebom o 76 %, rozdiel nebol štatisticky významný	nedostatočné na posúdenie účinnosti
Sexuálna funkcia (PMID 20691074)	4 randomizované štúdie, 2 s pozitívnym výsledkom, 1 bez účinku, 1 pri erektilnej dysfunkcii s pozitívnym výsledkom	obmedzené dôkazy, treba kvalitnejšie štúdie
Plodnosť žien	prehľady, o ktoré sa opierame, sa týkajú mužov a sexuálnej funkcie, o zlepšení ovulácie či šance na tehotenstvo u žien nemáme overený zdroj	dôkaz nemáme

Pre úplnosť: autori prehľadu z roku 2022 uvádzajú, že počet štúdií aj ich veľkosť je príliš malá na pevné závery. To neznamená, že maca určite nefunguje, ale že to zatiaľ nikto spoľahlivo nepreukázal.

Od čoho závisí plodnosť

Problémy s počatím môžu postihnúť ktoréhokoľvek z partnerov a v približne štvrtine prípadov sa príčinu nepodarí zistiť (NHS). NHS medzi bežné príčiny uvádza:

• chýbajúcu pravidelnú ovuláciu (mesačné uvoľnenie vajíčka),
• zlú kvalitu spermií,
• nepriechodné alebo poškodené vajcovody,
• endometriózu, teda ochorenie, pri ktorom tkanivo podobné sliznici maternice rastie mimo nej,
• vek: plodnosť s vekom klesá,
• hmotnosť: BMI 30 a viac plodnosť znižuje, u žien môže ovuláciu ovplyvniť nadváha aj výrazná podváha,
• fajčenie vrátane pasívneho, ktoré znižuje šancu na počatie a môže zhoršiť kvalitu spermií,
• nadmernú konzumáciu alkoholu, ktorá môže zhoršiť kvalitu spermií,
• stres, ktorý v ťažších prípadoch môže ovplyvniť ovuláciu aj tvorbu spermií a znížiť chuť na sex.

Väčšina z týchto faktorov je dôvodom na vyšetrenie alebo zmenu životného štýlu, nie na samoliečbu bylinou. Preto je cesta k bábätku najlepšie postavená na vyšetrení u lekára, nie na doplnku.

Ako prebieha vyšetrenie plodnosti

Ak sa po roku snaženia nepodarí otehotnieť, lekár môže skontrolovať bežné príčiny problémov s plodnosťou a navrhnúť liečbu. Podľa NHS môže ísť o liečbu poruchy ovulácie liekmi alebo o zákroky, napríklad pri endometrióze, poškodených vajcovodoch alebo zrastoch v dutine brušnej a maternici. Niektoré metódy asistovanej reprodukcie, napríklad IVF, môžu mať komplikácie, preto je dobré o nich hovoriť s lekárom. Ak by ste zvažovali súkromné centrum, vyberte si také, ktoré má príslušnú licenciu, a o dôveryhodnom pracovisku sa poraďte s lekárom.

Čím skôr sa príčina nájde, tým jednoduchšie býva ďalšie rozhodovanie. Preto neodkladajte návštevu lekára v nádeji, že ju nahradí doplnok.

Ako sa pripraviť na tehotenstvo: čo naozaj pomáha

NHS pri plánovaní tehotenstva uvádza tieto kroky:

• vitamíny a doplnky vrátane vitamínu D a kyseliny listovej (o dávkach sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom),
• prestať fajčiť (fajčenie, aj pasívne, znižuje šancu na počatie a môže zhoršiť kvalitu spermií),
• nepiť alkohol,
• zdravá strava,
• zdravá hmotnosť: nadváha či podváha môžu sťažiť otehotnenie, u žien môžu ovplyvniť ovuláciu,
• pred tehotenstvom skontrolovať očkovanie proti osýpkam, mumpsu a ružienke a preventívne prehliadky.

Ak užívate lieky, bylinky alebo doplnky, alebo máte chronické ochorenie, napríklad epilepsiu či cukrovku, povedzte to lekárovi ešte pred snahou o dieťa. Žiadny liek nevysádzajte bez porady s lekárom.

Ako čítať tvrdenia o doplnkoch na plodnosť

Pri téme počatia je ľahké podľahnúť sľubom. Pomôže pár otázok, ktoré si môžete položiť pri každom produkte:

• Je tvrdenie podložené štúdiou na ľuďoch? Zvieracie pokusy alebo príbehy z tradície nestačia.
• Porovnávala štúdia užívateľov s placebom? Bez porovnávacej skupiny sa dá zlepšenie pripísať náhode alebo času. V spomínanej štúdii na neplodných mužoch sa spermie zlepšili aj v skupine s placebom, dokonca viac.
• Aká veľká bola štúdia? Pri 50 ľuďoch sa dá len ťažko vyvodiť všeobecný záver.
• Hovorí zdroj aj o obmedzeniach? Dôveryhodné prehľady uvádzajú, čo nevedia.
• Nesľubuje obal liečbu? Výživový doplnok nesmie sľubovať liečbu ani zvýšenie šance na počatie.

Ako postupovať, ak o maca uvažujete

Ak sa napriek slabým dôkazom rozhodnete maca vyskúšať, držte sa týchto zásad:

1. Vyberajte si kvalitný produkt s uvedeným zložením a dávkovaním. Dávku výrobcu neprekračujte.
2. Nečakajte zázrak. Maca nie je liek a o zvýšení šance na tehotenstvo neexistuje spoľahlivý dôkaz.
3. Neodkladajte vyšetrenie. Užívanie doplnku nenahrádza lekára. Ak sa nedarí otehotnieť viac ako rok, objednajte sa.
4. Poraďte sa s lekárom. Najmä ak plánujete tehotenstvo, užívate lieky alebo máte hormonálne ochorenie.
5. Pri plánovaní tehotenstva počítajte s upozornením výrobcu. Pri Zerex Maca výrobca uvádza, že produkt nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy. Ženy, ktoré sú tehotné alebo plánujú otehotnieť, ho preto neužívajú bez porady s lekárom.
6. Neprehliadnite základy. Prestať fajčiť, obmedziť alkohol a upraviť hmotnosť pomôže viac ako akýkoľvek doplnok.

Kedy k lekárovi

Volajte 155 alebo 112, ak:

• ste tehotná a máte silnú bolesť v podbrušku s krvácaním, mdloby alebo ste veľmi slabá.

Choďte k lekárovi ešte v ten deň, ak:

• máte silnú bolesť v podbrušku alebo ste tehotná a objaví sa krvácanie.

Objednajte sa k lekárovi, ak:

• sa vám nepodarilo otehotnieť do jedného roka pri pravidelnom nechránenom styku,
• ste žena od 36 rokov alebo viete, že môžete mať problém s plodnosťou (choďte skôr),
• máte nepravidelný alebo chýbajúci cyklus, endometriózu, alebo muž vie o nízkom počte spermií,
• užívate lieky či doplnky a plánujete tehotenstvo.

Lekár zvyčajne vyšetrí oboch partnerov. Neplodnosť sa diagnostikuje, keď sa pár nepodarí počať po dvoch rokoch snaženia, no vyšetrenie sa začína skôr (NHS).

Často kladené otázky

Pomáha maca otehotnieť?

Spoľahlivý dôkaz, že maca zvyšuje šancu na otehotnenie, zatiaľ neexistuje. Prehľad štúdií z roku 2022 nepotvrdil zlepšenie koncentrácie spermií (PMID 36110519).

Zlepšuje maca kvalitu spermií?

Výsledky štúdií sú nejednotné. Metaanalýza z roku 2022 nepreukázala nárast koncentrácie spermií a v kontrolovanej štúdii na 50 mužoch nebol rozdiel oproti placebu štatisticky významný.

Môže maca zlepšiť sexuálnu túžbu?

Prehľad z roku 2010 našiel obmedzené dôkazy o prospešnosti pri sexuálnej funkcii, no počet štúdií bol malý (PMID 20691074). Treba ďalší výskum.

Má užívať maca aj partner?

Neexistuje dôkaz, že spoločné užívanie zvyšuje šancu na počatie. Plodnosť posudzuje lekár u oboch partnerov a ovplyvňuje ju najmä vek, zdravotný stav, hmotnosť, fajčenie a alkohol.

Je maca vhodná pre tehotné ženy?

Výrobca Zerex Maca uvádza, že produkt nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy. Ak plánujete tehotenstvo alebo ste tehotná, poraďte sa s lekárom.

Kedy by som mal ísť k lekárovi s problémom otehotnieť?

Ak sa to nepodarilo do roka pri pravidelnom nechránenom styku. Ženy od 36 rokov alebo páry, ktoré o poruche plodnosti vedia, by mali ísť skôr (NHS).

Čo robiť pre vyššiu šancu na otehotnenie?

Neodkladajte vyšetrenie, nefajčite, nepite alkohol, udržiavajte zdravú hmotnosť, jedzte pestro a poraďte sa s lekárom o vitamíne D a kyseline listovej.

Dá sa maca kombinovať s liekmi?

Interakcie maca s liekmi nie sú dobre preskúmané. Ak užívate lieky, povedzte o doplnku lekárovi alebo lekárnikovi.

Ako dlho trvá, kým sa podarí otehotnieť?

Väčšine párov, ktoré majú pravidelný nechránený pohlavný styk každé dva až tri dni, sa podarí otehotnieť do jedného roka. Ak má žena viac ako 35 rokov, odporúča sa navštíviť lekára už po šiestich mesiacoch neúspešných pokusov. Pri známych problémoch, napríklad nepravidelnej menštruácii alebo predchádzajúcej operácii, je vhodné ísť k lekárovi skôr. Vyšetrenie by mali absolvovať obaja partneri, pretože príčina môže byť na strane ženy aj muža.

Zdroje

• NHS: Infertility – https://www.nhs.uk/conditions/infertility/
• NHS: Trying to get pregnant – https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/planning-your-pregnancy/
• Lee H. W. a kol. Maca (Lepidium meyenii Walp.) on semen quality parameters: a systematic review and meta-analysis. Front Pharmacol. 2022 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36110519/
• Shin B. C. a kol. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20691074/
• Melnikovova I. a kol. Evaluation of the effect of Lepidium meyenii Walpers in infertile patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytother Res. 2021 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34585449/

Článok má informatívny charakter a nenahrádza odborné lekárske vyšetrenie. Výživové doplnky nie sú určené na liečbu ochorení a nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Aktualizované 24. 10. 2026.