Ako rýchlejšie splodiť dieťa? 4 rady pre budúcich rodičov

Stručne: Podľa NHS otehotnie do roka vyše 8 z 10 párov, ak žene nie je viac ako 39 rokov a majú pravidelný nechránený styk každé 2 až 3 dni. Šancu zvyšuje poznať plodné obdobie okolo ovulácie, zdravý životný štýl oboch partnerov a príprava na tehotenstvo vrátane kyseliny listovej. Rýchlejšie otehotnieť sa nedá „vynútiť“, no dá sa vyhnúť zbytočným chybám. Ak sa nedarí viac než rok, choďte k lekárovi; ženy od 36 rokov skôr.

Kým sa všetko darí a ide ako po masle, nie je dôvod na zbytočné otázky. Keď sa však už dlhšie snažíte a zatiaľ bez výsledkov, kladiete si určite otázku: ako splodiť potomka? Nielen príjemná časť vo forme spoločných chvíľ, ale aj dôsledná príprava by mala byť súčasťou vašej rutiny. Prejdime si štyri rady, ktoré sa týkajú oboch partnerov.

Kľúčové fakty

• Viac než 8 z 10 párov, kde žena nemá 40 rokov, počne prirodzene do jedného roka pri pravidelnom nechránenom styku každé 2 až 3 dni (NHS).
• Najväčšia šanca na počatie je okolo ovulácie, ktorá nastáva zvyčajne približne 14 dní pred začiatkom nasledujúcej menštruácie (NHS).
• Plodnosť s vekom klesá. NHS odporúča ženám od 36 rokov navštíviť lekára skôr než po roku snaženia.
• Kyselina listová užívaná pred počatím znižuje riziko defektov neurálnej trubice u dieťaťa (Cochrane 2015).
• Problém s plodnosťou môže mať žena, muž alebo obaja. V štvrtine prípadov sa príčinu nepodarí zistiť (NHS).
• Fajčenie, nadmerný alkohol a obezita zhoršujú kvalitu spermií (prehľad z roku 2020).
• Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že zhruba každý šiesty človek v reprodukčnom veku zažije neplodnosť.

1. Dôležitá je príprava: žena

K tehotenstvu by ste mali pristupovať s najväčšou vážnosťou, aby ste svojmu budúcemu potomkovi zabezpečili čo najlepší štart do života. Začať dopĺňať kyselinu listovú až na začiatku tehotenstva môže byť pomerne neskoro. Jej užívanie „v predstihu“, teda už pred počatím, je dôležité preto, že sa uzatvára nervová trubica dieťaťa veľmi skoro, často skôr, než žena vôbec vie, že je tehotná.

Cochrane prehľad z roku 2015 (5 štúdií, 7 391 žien) dospel k záveru, že kyselina listová, samotná alebo v kombinácii s ďalšími vitamínmi a minerálmi, znižuje riziko defektov neurálnej trubice. Na iné vrodené vady jasný vplyv nezistil. Dávkovanie a vhodnosť doplnku s kyselinou listovou prekonzultujte s gynekológom alebo lekárom.

NHS odporúča pri plánovaní tehotenstva aj ďalšie kroky:

• doplniť vitamíny a doplnky, vrátane vitamínu D a kyseliny listovej,
• prestať fajčiť a vyhnúť sa alkoholu,
• držať zdravú hmotnosť (nízka aj vysoká môže sťažiť otehotnenie),
• jesť zdravo,
• skontrolovať očkovanie proti osýpkam, mumpsu a ružienke a termín cervikálneho skríningu,
• dať sa vyšetriť na pohlavne prenosné infekcie, ak existuje podozrenie.

Ak máte chronické ochorenie, napríklad cukrovku alebo epilepsiu, alebo užívate lieky či bylinné prípravky, porozprávajte sa s lekárom pred tým, než začnete s pokusmi. Žiadny predpísaný liek nevysadzujte sami.

2. Ako otehotnieť po 30-tke? Plodné dni

Viete, kedy ste plodná? Zrejme sa pýtate, čo je to za otázku, a lekár predsa potvrdil, že s plodnosťou problémy nemáte. Ide však o obdobie, kedy je žena schopná otehotnieť. Keď sa snažíte o tehotenstvo po 30-tke, mali by ste poznať, kedy prichádza vaše plodné obdobie, teda ovulácia. Ide o časový úsek približne v polovici menštruačného cyklu, kedy sa z vaječníka uvoľní zrelé vajíčko. To sa potom pohybuje vajíčkovodom, kde ho možno oplodniť.

Podľa NHS je pravdepodobnosť otehotnenia najvyššia v čase ovulácie, ktorá nastáva zvyčajne približne 14 dní pred začiatkom nasledujúcej menštruácie, ale závisí od dĺžky cyklu. Pri 28-dňovom cykle to teda vychádza približne na 14. deň. Pri kratšom alebo dlhšom cykle sa ovulácia posúva. Aplikácie, v ktorých si zaznamenáte začiatok a koniec menštruácie, vedia pomôcť s odhadom plodných dní, ide však len o odhad, nie o istotu.

Dôležité je aj to, ako často máte styk. NHS odporúča pravidelný nechránený styk každé 2 až 3 dni. Nemusíte sa upínať na jediný „správny“ deň, a takto sa nestresujete s presným načasovaním. Stres môže vzťah aj sexuálny život zaťažiť, a preto sa neoplatí robiť z pokusov povinnosť.

3. Tehotná po 40-tke

Kým ešte pred tridsiatimi rokmi išlo skôr o raritu, dnes je pomerne bežné, že má žena dieťa aj vo vyššom veku. Nemusí ísť pritom o rozmar, jednoducho predtým nemala vhodného partnera, venovala sa kariére alebo sa inak zmenili jej pomery. Žena, ktorá sa rozhodla pre tehotenstvo po štyridsiatke, má síce znížené šance, nie je to však nemožné.

NHS uvádza, že plodnosť s vekom klesá a pokles sa zrýchľuje od polovice tridsiatych rokov. Preto platí: ak ste žena vo veku 36 rokov alebo staršia, nečakajte rok, ale choďte k lekárovi skôr. Vyšetrenia môžu nejaký čas trvať a čas je pri veku dôležitý. Z párov, ktoré nepočnú v prvom roku, približne polovica počne v druhom roku (NHS). U ľudí, ktorí sa snažia viac než 3 roky bezvýsledne, je šanca otehotnieť v ďalšom roku 1 ku 4 alebo nižšia.

4. Ako otehotnieť po 40-tke? Na rade je muž

Samotné pričinenie sa o tehotenstvo partnerky je príjemná a zábavná činnosť. Stať sa otcom nemusí byť vždy až také jednoduché. Nie je totiž jedno, kedy sa o splodenie potomka snažíte. Partnerka už pozná svoje plodné dni, počas nich by ste mali byť „vždy pripravený“, čo už nemusí byť samozrejmosť.

Mnoho mužov dokonca aj v mladom veku zaznamenáva problémy s erekciou. Schopnosť dosiahnuť alebo udržať erekciu môže byť znížená. Podľa NHS je častou príčinou stres, únava či nadmerný alkohol, ale môže ísť aj o príznak ochorenia, ktoré sa dá liečiť.

Plodnosť muža je často podceňovaná, hoci podľa NHS patrí slabá kvalita semena medzi bežné príčiny neplodnosti. V rámci prípravy na otcovstvo môžu pomôcť:

• aktívny životný štýl s pravidelným pohybom,
• pestrá a vyvážená strava bez nadbytku tukov a cukrov,
• zbavenie sa zlozvykov, ktoré môžu byť hrozbou pre plodnosť aj erekciu (fajčenie, nadmerný alkohol, nedostatok spánku, prebytok stresu),
• zdravá hmotnosť,
• vyšetrenie, ak ste mali pohlavne prenosnú infekciu.

Prehľad literatúry z roku 2020 dospel k záveru, že kvalitu spermií zhoršujú najmä obezita, fajčenie, alkohol a nadmerné vystavenie elektromagnetickému žiareniu a že úbytok hmotnosti a obmedzenie nezdravých návykov môžu byť najlepším krokom pre páry, ktoré sa snažia o dieťa. NHS dodáva, že škodiť môže aj vystavenie určitým pesticídom, rozpúšťadlám a kovom, najmä u mužov.

Tabuľka: čo ovplyvňuje plodnosť

Faktor	Čo o ňom vieme	Čo s tým
Vek ženy	plodnosť klesá, rýchlejšie od polovice 30. rokov (NHS)	od 36 rokov ísť k lekárovi skôr
Hmotnosť	nadváha aj podváha môžu plodnosť znížiť	zdravá strava a pohyb
Fajčenie	zhoršuje šancu otehotnieť a kvalitu semena	prestať, vyhľadať pomoc
Alkohol	muži: horšia kvalita spermií; ženy: najbezpečnejšie je nepiť vôbec	obmedziť alebo vynechať
Pohlavne prenosné infekcie	napr. chlamýdie môžu plodnosť znížiť	testovanie a liečba
Stres	môže znížiť libido a pri ťažkom strese ovplyvniť ovuláciu a tvorbu spermií	oddych, otvorený rozhovor
Prostredie	pesticídy, rozpúšťadlá a kovy	dodržiavať bezpečnosť pri práci

Teraz tá príjemná časť

Keď ste zvládli prípravy, viete, kedy máte začať so snahou, a nič vám viac nebráni, vrhnite sa na tú najpríjemnejšiu časť plodenia potomka! Pamätajte, že pre väčšinu párov to nie je otázka týždňov, ale mesiacov. Neotáčajte sa preto proti sebe pri prvom neúspechu. Podporujte sa a rozprávajte sa o tom.

[ODKAZ pre programátora – ponechať na tomto mieste súvisiaci článok „Plánujete bábätko? Aj toto vplýva na ženskú plodnosť“: https://izerex.sk/blog/zenskua-plodnost-aj-toto-ju-ovplyvnuje]

Zerex Zinok 15 mg

Zinok je minerál, ktorého príjem má zmysel pri pestrej strave. Zerex Zinok v chelátovej forme obsahuje v jednej tablete 15 mg zinku (vo forme bisglycinátu zinočnatého), čo je 150 % referenčnej hodnoty príjmu. Zinok prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii a k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi. Doplnok nie je liek, nezaručuje otehotnenie a nenahrádza pestrú stravu ani vyšetrenie. Dávkovanie je 1 tableta denne, neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Doplnky s kyselinou listovou pre ženy plánujúce tehotenstvo prekonzultujte s lekárom.

Pozrieť Zerex Zinok 15 mg

Kedy vyhľadať lekársku pomoc

Volajte 155 alebo 112, ak:

• máte podozrenie, že ste tehotná, a objaví sa náhla, ostrá a silná bolesť v bruchu spolu so závratmi alebo mdlobami a nevoľnosťou (môže ísť o mimomaternicové tehotenstvo).

Choďte k lekárovi ešte v ten deň, ak:

• môžete byť tehotná a máte jednostrannú bolesť v podbrušku, krvácanie alebo hnedý výtok, bolesť na konci ramena alebo ťažkosti pri močení či stolici (kombinácia príznakov môže byť príznakom mimomaternicového tehotenstva),
• sa objaví silná bolesť, opuch alebo zmena na semenníkoch alebo penise.

Objednajte sa k lekárovi, ak:

• sa vám nedarí otehotnieť viac než rok pri pravidelnom nechránenom styku,
• ste žena vo veku 36 rokov alebo staršia,
• ste mali liečbu rakoviny, máte podozrenie na pohlavne prenosnú infekciu alebo iný dôvod obáv o plodnosť,
• máte chronické ochorenie alebo užívate lieky a plánujete tehotenstvo,
• máte problémy s erekciou, ktoré sa opakujú,
• chcete sa pripraviť na tehotenstvo a rozhodnúť o doplnkoch (kyselina listová, vitamín D).

Podľa NHS je najlepšie, aby k lekárovi prišli obaja partneri, pretože problém s plodnosťou môže postihnúť jedného z nich, alebo obidvoch.

Často kladené otázky

Ako dlho trvá, kým žena otehotnie?

Podľa NHS otehotnie do jedného roka viac než 8 z 10 párov, kde žena nemá 40 rokov, pri pravidelnom nechránenom styku každé 2 až 3 dni. U niektorých párov to trvá dlhšie.

Kedy sú plodné dni?

Najpravdepodobnejšie okolo ovulácie, ktorá nastáva zvyčajne približne 14 dní pred začiatkom ďalšej menštruácie. Pri 28-dňovom cykle je to okolo 14. dňa, pri inej dĺžke cyklu sa posúva.

Ako často mať styk, aby sa zvýšila šanca na počatie?

NHS odporúča pravidelný nechránený styk každé 2 až 3 dni. Nemusíte sa upínať na jediný deň.

Kedy ísť k lekárovi, ak sa nedarí otehotnieť?

Ak sa nedarí po roku pravidelného nechráneného styku. Ženy od 36 rokov a páry s dôvodom na obavy by mali ísť skôr.

Pomáha kyselina listová pred počatím?

Podľa Cochrane prehľadu znižuje riziko defektov neurálnej trubice u dieťaťa. O dávke a vhodnosti sa poraďte s lekárom.

Čo môže zlepšiť plodnosť muža?

Zdravá hmotnosť, nefajčenie, obmedzenie alkoholu, pohyb, dostatok spánku a menej stresu. Doplnok so zinkom prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii, no nenahrádza vyšetrenie.

Ovplyvňuje vek plodnosť?

Áno. Plodnosť žien s vekom klesá, najmä od polovice tridsiatych rokov. Po štyridsiatke sú šance nižšie, otehotnieť je však stále možné.

Môže za neplodnosť len žena?

Nie. Problém môže byť na strane ženy, muža alebo oboch. V štvrtine prípadov sa príčinu nepodarí zistiť (NHS). Preto by vyšetrenie mali absolvovať obaja partneri.

Zdroje

• NHS: Infertility – https://www.nhs.uk/conditions/infertility/
• NHS: Infertility diagnosis – https://www.nhs.uk/conditions/infertility/diagnosis/
• NHS: Trying to get pregnant – https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/trying-to-get-pregnant/
• NHS: Ectopic pregnancy – https://www.nhs.uk/conditions/ectopic-pregnancy/
• WHO: Infertility – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infertility
• De-Regil L. M. a kol. Effects and safety of periconceptional oral folate supplementation for preventing birth defects. Cochrane Database Syst Rev. 2015 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26662928/
• The impact of selected modifiable lifestyle factors on male fertility in the modern world. Cent European J Urol. 2020 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33552585/

Článok má informatívny charakter a nenahrádza odborné lekárske vyšetrenie. Výživové doplnky nie sú určené na liečbu ochorení a nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Aktualizované 24. 10. 2026.