Polievky pri hnačke: Teplá úľava pre tráviaci systém

Polievky pri hnačke: Teplá úľava pre tráviaci systém

Hnačka, nepríjemný spoločník, ktorý dokáže narušiť naše plány a oslabiť organizmus. Okrem dostatočného pitného režimu a liečby zohráva pri hnačke dôležitú úlohu aj správne zvolená strava. A práve polievky sa v tomto období ukazujú ako ideálna voľba. Prečo sú polievky pri hnačke také prospešné a aké druhy si vybrať?

Polievky: Teplá útecha pre tráviaci trakt

Polievky sú pri hnačke prospešné z niekoľkých dôvodov:

• Dopĺňajú tekutiny a elektrolyty: Hnačka vedie k strate tekutín a elektrolytov, ako je sodík, draslík a chloridy. Polievky, najmä vývary, sú skvelým spôsobom, ako tieto straty doplniť a predísť dehydratácii.

• Ľahko stráviteľné: Polievky sú spravidla ľahko stráviteľné a nezaťažujú tráviaci systém. To je dôležité pri hnačke, keď je tráviaci trakt podráždený a oslabený.

• Poskytujú živiny: Polievky môžu byť zdrojom dôležitých živín, ako sú vitamíny, minerály a bielkoviny, ktoré telo potrebuje na regeneráciu.

• Upokojujú žalúdok: Teplé polievky môžu pomôcť upokojiť žalúdok a zmierniť kŕče a nevoľnosť.

• Podporujú chuť do jedla: Pri hnačke často chýba chuť do jedla. Polievky sú však zvyčajne chutné a ľahko sa konzumujú, čo môže pomôcť stimulovať chuť do jedla.

Aké polievky sú vhodné pri hnačke?

Pri výbere polievky pri hnačke je dôležité zohľadniť niekoľko faktorov:

• Vývar: Základom by mal byť ľahký vývar, najlepšie kurací alebo zeleninový. Vyhýbajte sa mastným vývarom, ako je hovädzí alebo bravčový.

• Zelenina: Vhodné sú ľahko stráviteľné druhy zeleniny, ako je mrkva, zemiaky, zeler, špenát, cuketa a tekvica. Vyhýbajte sa strukovinám a kapuste, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie.

• Mäso: Ak pridávate mäso, voľte chudé druhy, ako je kuracie alebo morčacie. Mäso by malo byť uvarené alebo dusené bez kože a tuku.

• Prílohy: Vhodné sú ryža, cestoviny alebo krúpy. Vyhýbajte sa pečivu a knedliam, ktoré môžu byť ťažšie stráviteľné.

• Koreniny: Obmedzte používanie korenín, najmä pikantných. Môžete pridať bylinky, ako je petržlen, kôpor alebo bazalka.

• Soľ: Polievka by nemala byť príliš slaná, pretože soľ môže zhoršiť dehydratáciu.

Recepty na polievky vhodné pri hnačke

• Kurací vývar s rezancami: Uvarte kurací vývar, pridajte mrkvu, zeler, petržlen a rezance.

• Zeleninová polievka s ryžou: Uvarte zeleninový vývar, pridajte zemiaky, mrkvu, zeler, špenát a ryžu.

• Tekvicová polievka: Upečte tekvicu, rozmixujte ju a pridajte do zeleninového vývaru. Dochutite muškátovým orieškom.

• Mrkvová polievka: Uvarte mrkvu, rozmixujte ju a pridajte do zeleninového vývaru. Dochutite kôprom.

• Ryžová polievka s kuracím mäsom: Uvarte kurací vývar, pridajte ryžu a uvarené kuracie mäso nakrájané na kúsky. Táto polievka je ľahko stráviteľná a dodáva telu bielkoviny.

Polievky, ktorým sa pri hnačke vyhýbať

• Mastné polievky: Vyhýbajte sa polievkám s mastným vývarom, zápražkou alebo slaninou.

• Kyslé polievky: Kyslé polievky, ako je kapustnica alebo držková, môžu dráždiť tráviaci systém.

• Pikantné polievky: Vyhýbajte sa polievkám s chilli, kari a inými pikantnými koreninami.

• Polievky so strukovinami: Strukoviny, ako je fazuľa, hrach alebo šošovica, môžu spôsobiť nadúvanie.

• Polievky s ťažko stráviteľnou zeleninou: Vyhýbajte sa polievkám s brokolicou, karfiolom alebo kelom, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie a plynatosť.

• Instantné polievky: Instantné polievky často obsahujú veľa soli, konzervačných látok a iných prísad, ktoré môžu dráždiť tráviaci systém.

Diétne tipy pri hnačke

Okrem polievok je dôležité dodržiavať aj ďalšie diétne odporúčania pri hnačke:

• Pite dostatok tekutín: Dopĺňajte stratené tekutiny pitím vody, minerálnych vôd, rehydratačných roztokov alebo slabého čierneho čaju.

• Jedzte ľahko stráviteľné potraviny: Vhodné sú banány, ryža, varené zemiaky, jablká bez šupky, sucháre a biele pečivo.

• Vyhýbajte sa potravinám, ktoré môžu hnačku zhoršiť: Obmedzte konzumáciu mastných, vyprážaných, korenistých, sladkých a mliečnych potravín, strukovín, kávy a alkoholu.

• Jedzte menšie porcie častejšie: Namiesto troch veľkých jedál jedzte päť až šesť menších jedál počas dňa.

• Počúvajte svoje telo: Ak vám niektorá potravina nerobí dobre, vyhýbajte sa jej.

Polievky sú pri hnačke skvelým spôsobom, ako doplniť tekutiny, upokojiť tráviaci systém a dodať telu potrebné živiny. Vyberajte si ľahké, nesladené a nekorenené polievky a vyhýbajte sa mastným, kyslým a pikantným polievkám. V kombinácii s dostatočným pitným režimom a liečbou vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť z hnačky.

Zerex Probio: Pre návrat rovnováhy po hnačke

Hnačka, hoci nepríjemná, je často len dočasnou epizódou. No aj počas tohto obdobia je dôležité venovať pozornosť nielen liečbe, ale aj strave. Správne zvolené potraviny, ako napríklad polievky, v kombinácii s probiotikami môžu výrazne urýchliť regeneráciu a prinavrátiť črevám stratenú rovnováhu.

V tomto kontexte sa Zerex Probio ukazuje ako cenný spojenec. Jeho unikátna zmes probiotických kmeňov prináša do čriev miliardy prospešných baktérií, ktoré pomáhajú:

• Obnoviť črevnú mikroflóru: Počas hnačky sa črevná mikroflóra narúša, čo môže predĺžiť trvanie problémov a zvýšiť riziko ďalších komplikácií. Zerex Probio pomáha obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry a posilniť jej ochrannú funkciu. [1]

• Zmierniť hnačku: Niektoré kmene v Zerex Probio, ako napríklad Saccharomyces boulardii, sú známe svojimi protihnačkovými účinkami. Pomáhajú zmierniť frekvenciu a intenzitu hnačky a skrátiť jej trvanie. [2]

• Posilniť imunitný systém: Zdravá črevná mikroflóra je základom silnej imunity. Zerex Probio pomáha stimulovať imunitné bunky v črevách a zvyšovať obranyschopnosť organizmu. [3]

• Zlepšiť trávenie: Probiotiká v Zerex Probio podporujú trávenie a vstrebávanie živín, čo je dôležité pre rýchlejšiu regeneráciu počas hnačky.

• Chrániť črevnú sliznicu: Probiotiká v Zerex Probio pomáhajú chrániť črevnú sliznicu pred poškodením a podporujú jej hojenie.

Okrem užívania Zerex Probio je dôležité dodržiavať aj ďalšie odporúčania pre zdravú stravu pri hnačke:

• Pite dostatok tekutín: Dehydratácia je jedným z najväčších rizík pri hnačke. Dbajte na dostatočný príjem tekutín, ako je voda, minerálne vody, rehydratačné roztoky a bylinkové čaje.

• Jedzte ľahko stráviteľné potraviny: Vyberajte si potraviny, ktoré nezaťažujú tráviaci systém, ako sú banány, ryža, varené zemiaky, jablká bez šupky, sucháre, biele pečivo, kurací alebo zeleninový vývar a chudé mäso.

• Vyhýbajte sa potravinám, ktoré môžu hnačku zhoršiť: Obmedzte konzumáciu mastných, vyprážaných, korenistých, sladkých a mliečnych potravín, strukovín, kávy a alkoholu.

Zerex Probio je vhodný pre deti od 3 rokov, dospelých aj seniorov. Je bezlepkový, bezlaktózový a vhodný aj pre vegetariánov. Užíva sa 1 kapsula denne, najlepšie nalačno.

Hnačka môže byť nepríjemná, ale s pomocou Zerex Probio, správnej stravy a dostatočného pitného režimu sa môžete rýchlejšie zotaviť a prinavrátiť svojmu tráviacemu systému stratenú harmóniu.