Jedlá pri hnačke: Čo jesť a čomu sa vyhýbať pre rýchlejšie zotavenie

Jedlá pri hnačke: Čo jesť a čomu sa vyhýbať pre rýchlejšie zotavenie

Hnačka, nepríjemný stav sprevádzaný častým vyprázdňovaním riedkej stolice, môže byť spôsobená rôznymi faktormi, od vírusových infekcií až po potravinové intolerancie. Okrem liečby a dostatočnej hydratácie zohráva pri hnačke dôležitú úlohu aj správne zvolená strava. Čo jesť a čomu sa vyhýbať, aby sme telu pomohli čo najrýchlejšie sa zotaviť?

Sila výživy v boji s hnačkou

Pri hnačke je tráviaci systém oslabený, podráždený a dehydrovaný. Správna strava mu pomáha upokojiť sa, zregenerovať sliznicu čriev a doplniť stratené tekutiny, elektrolyty a živiny. Dôležité je vyberať potraviny, ktoré sú:

• Ľahko stráviteľné: Nezaťažujú tráviaci systém a minimalizujú jeho podráždenie.

• Bohaté na živiny: Dodávajú telu potrebné vitamíny, minerály a energiu.

• Prospešné pre črevnú mikroflóru: Podporujú rast a aktivitu prospešných baktérií v črevách.

• Zastavujú hnačku: Obsahujú látky, ktoré pomáhajú zahusťovať stolicu a znižovať frekvenciu stolice.

Potraviny, ktoré sú pri hnačke vašimi spojencami:

• Banány: Bohaté na draslík, ktorý sa pri hnačke stráca, a pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha zahusťovať stolicu.

• Ryža: Ľahko stráviteľný zdroj energie, ktorý nezaťažuje tráviaci systém a pomáha viazať vodu v črevách.

• Varené zemiaky: Ďalší zdroj ľahko stráviteľných sacharidov a draslíka.

• Jablká: Obsahujú pektín a ďalšie prospešné látky, ktoré podporujú trávenie. Odporúča sa konzumovať ich bez šupky, napríklad vo forme jablčného pyré.

• Sucháre a biele pečivo: Ľahko stráviteľné zdroje sacharidov, ktoré dodajú energiu a nezhoršia hnačku.

• Kurací alebo zeleninový vývar: Dodáva telu tekutiny a elektrolyty, ktoré sa pri hnačke strácajú.

• Chudé mäso: Kuracie, morčacie alebo ryby sú zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín.

• Mrkva, špenát, zeler: Varená alebo dusená zelenina dodáva vitamíny a minerály.

• Probiotické potraviny: Jogurty s aktívnymi kultúrami a kyslá kapusta obsahujú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú obnoviť črevnú mikroflóru.

Potraviny, ktorým sa pri hnačke vyhýbať:

• Mastné a vyprážané jedlá: Zaťažujú tráviaci systém a môžu zhoršiť hnačku.

• Korenisté jedlá: Dráždia črevá a môžu zhoršiť hnačku.

• Sladkosti a sladené nápoje: Môžu zhoršiť hnačku a prispieť k dehydratácii.

• Mliečne výrobky: Okrem jogurtov s aktívnymi kultúrami sa odporúča vyhýbať mliečnym výrobkom, pretože môžu zhoršiť hnačku.

• Strukoviny: Môžu spôsobiť nadúvanie a plynatosť.

• Káva a alkohol: Dráždia tráviaci systém a môžu zhoršiť hnačku.

• Surová zelenina a ovocie: Surová zelenina a ovocie obsahujú vlákninu, ktorá môže zhoršiť hnačku. Konzumujte ju varenú alebo dusenú.

• Citrusové plody: Môžu dráždiť tráviaci systém a zhoršiť hnačku.

• Orechy a semená: Obsahujú vlákninu a tuky, ktoré môžu zhoršiť hnačku.

Diéta pri hnačke: Niekoľko tipov

• Jedzte menšie porcie častejšie: Namiesto troch veľkých jedál jedzte päť až šesť menších jedál počas dňa.

• Pite dostatok tekutín: Dôležité je dopĺňať stratené tekutiny. Pite vodu, minerálne vody, rehydratačné roztoky alebo slabý čierny čaj.

• Postupne rozširujte jedálniček: Keď sa hnačka začne zlepšovať, môžete postupne pridávať ďalšie potraviny.

• Počúvajte svoje telo: Ak vám niektorá potravina nerobí dobre, vyhýbajte sa jej.

Správna strava pri hnačke je dôležitou súčasťou liečby a pomáha telu čo najrýchlejšie sa zotaviť. Dodržiavaním vyššie uvedených odporúčaní môžete zmierniť príznaky hnačky a urýchliť proces hojenia.

Zerex Probio: Pre rýchlejšiu regeneráciu a obnovu črevnej harmónie

Hnačka, hoci nepríjemná, je často len dočasnou epizódou. No aj počas tohto obdobia je dôležité venovať pozornosť nielen liečbe a úľave od symptómov, ale aj celkovej regenerácii a obnove črevnej mikroflóry. A práve tu prichádza na scénu Zerex Probio, unikátny výživový doplnok, ktorý prináša do čriev miliardy prospešných baktérií.

Zerex Probio ponúka širokú škálu probiotických prípravkov pre rôzne potreby, vrátane produktov špeciálne určených na zmiernenie hnačky a obnovu črevnej mikroflóry po jej prekonaní. Medzi kľúčové vlastnosti a účinky Zerex Probio patria:

• Unikátne zloženie: Zerex Probio obsahuje starostlivo vybrané kmene probiotických baktérií, ktoré sú odolné voči žalúdočným kyselinám a žlčovým soliam, a tak sa dostanú až do čriev, kde sa usadia a začnú pôsobiť. Medzi najúčinnejšie kmene v boji proti hnačke patria Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus GG a Bifidobacterium lactis.
   

• Obnova črevnej mikroflóry: Počas hnačky sa črevná mikroflóra, teda rovnováha prospešných baktérií v črevách, narúša. To môže predĺžiť trvanie hnačky a zvýšiť riziko ďalších komplikácií. Zerex Probio pomáha obnoviť túto rovnováhu a posilniť ochrannú funkciu črevnej mikroflóry.
   

• Zmiernenie hnačky: Probiotiká v Zerex Probio pomáhajú zmierniť frekvenciu a intenzitu hnačky a skrátiť jej trvanie. Saccharomyces boulardii je zvlášť účinný v boji proti hnačke rôzneho pôvodu, vrátane infekčnej hnačky a hnačky spôsobenej antibiotikami.
   

• Posilnenie imunitného systému: Zdravá črevná mikroflóra je základom silnej imunity. Probiotiká v Zerex Probio stimulujú imunitné bunky v črevách a zvyšujú obranyschopnosť organizmu proti infekciám, ktoré môžu spôsobovať hnačku.
   

• Zlepšenie trávenia: Probiotiká v Zerex Probio podporujú trávenie a vstrebávanie živín, čo je dôležité pre rýchlejšiu regeneráciu počas hnačky a po jej prekonaní.
   

• Ochrana črevnej sliznice: Probiotiká v Zerex Probio pomáhajú chrániť črevnú sliznicu pred poškodením a podporujú jej hojenie.
   

Okrem užívania Zerex Probio je pri hnačke dôležité dbať na dostatočnú hydratáciu a konzumovať ľahko stráviteľné potraviny, ako boli spomenuté v článku. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré môžu hnačku zhoršiť, a v prípade potreby užívajte lieky proti hnačke podľa odporúčania lekára alebo lekárnika.