Vitamínom C by sme sa mali pravidelne “dopovať” | iZerex.sk

C je vitamín, ktorý patrí medzi „must haves“. Čo to znamená? Že ak ho nemáte v lekárničke, tak si ho určite dokúpte. Ale viete, ako ho správne užívať? Možno ste to doteraz robili zle.

Naposledy aktualizované: apríl 2026 | Odborne overil: redakcia iZerex.sk

“S brokolicou ďalej zájdeš”

Pokiaľ si myslíte, že kilo pomarančov vám zabezpečí dosť vitamínu C, tak sa hlboko mýlite. Taká brokolica či paprika ich ľahko prebije. O ďalších, najmä slovenských, vitamínmi nadupaných skvostoch sa dozviete práve v tomto podcaste.

Vitamín C proti chrípke

Klasická situácia: cítime sa chorí, dáme si preventívne C - a to hneď každý deň. Telo naozaj počas boja s chorobou potrebuje viac vitamínu C, no a keď sa náhodou predávkujete, vaše telo jednoducho prebytok vitamínu vylúči. Aj o tom sme sa rozprávali s lekárom Borisom Bajerom, ktorý nám vysvetlil, kde vitamín nájdeme, ako ho užívať, a najmä kedy je to najvhodnejšie. A pri pravidelnom predávkovaní sa predsa len jedno varovanie: pozor na močové kamene!

Kyselina askorbová

Stále je reč o vitamíne C, ktorý je ľahko rozpustný vo vode – preto ho zapíjame vodou. Niektoré vitamíny by sme mali zapiť alebo zajesť s olejom – lebo je v ňom lepšie vstrebateľný. Vitamín C je však práve jeden z tých vitamínov, ktoré viete veľmi ľahko a rýchlo doplniť do tela.

Tri kusy ovocia denne

Doktor odporúča aspoň tri kusy ovocia denne, a má na to aj svoju metódu, ktorú si môžete vypočuť v podcaste.

Správa pre fajčiarov

Vitamín vás síce neochráni pred rakovinou pľúc a neznamená to, že keď si dáte niekoľko cigariet, a potom za tým vitamín C, tak budete zdravý. Vaše telo však takto môže byť aspoň kvalitnejšie ochránené. No čo vám povieme, ideálne je však skončiť s fajčením nadobro. Na čo ešte všetko je tento esenciálny vitamín dobrý, vám dnes v podcaste (Z)dravo porozpráva expert, MUDr. Boris Bajer, PhD., dietológ a odborník na výživu, tvorca online kurzov Nutrition Expert.

Tento rozhovor si môžete zapnúť aj priamo tu:

Podcast (Z)dravo už netrpezlivo čaká na vaše vypočutie - napríklad na týchto platformách:

• Apple Podcasts,
• Google Podcasts,
• Youtube
• alebo Podbean.

Tento článok je informačný a nenahrádza konzultáciu s lekárom.

Praktické rady a odporúčania

Na základe aktuálnych poznatkov a skúseností odborníkov vám prinášame praktické odporúčania, ktoré môžete začať uplatňovať ihneď:

• Konzultujte so svojím lekárom — každý organizmus je individuálny a odborník vám pomôže nájsť najlepšie riešenie
• Sledujte príznaky — zapisujte si kedy a ako často sa objavujú, čo pomáha a čo zhoršuje stav
• Upravte životný štýl — vyvážená strava, pravidelný pohyb a kvalitný spánok sú základom prevencie
• Zvážte prírodné doplnky — kvalitné vitamíny a minerály z iZerex.sk môžu podporiť vaše zdravie
• Neodkladajte riešenie — čím skôr začnete, tým lepšie výsledky dosiahnete

Pamätajte, že prevencia je vždy lepšia ako liečba. Pravidelné preventívne prehliadky a zdravý životný štýl sú najlepšou investíciou do vášho zdravia.

Často kladené otázky