Trápi vás JOJO efekt chudnutia? | iZerex.sk

Známy online trénere Jany Landl o efekte JOJO chudnutia.

Naposledy aktualizované: apríl 2026 | Odborne overil: redakcia iZerex.sk

Strašiak chudnutia JOJO efekt. Počul o tom každý, aj keď zrovna nebol v období, keď sa s chudnutím potýkal. V poslednej dobe sa čoraz častejšie stretávame s tým, že ľudia chudnú kvôli niekomu. Ako vraví v našom podcaste Jany Landl, ako motivácia to nie je zlé, avšak k dlhodobému udržateľnému progresu to nestačí. Oveľa dôležitejšie je chudnúť kvôli sebe.

Nástrahy kalorického deficitu

Ďalej sa dozviete, ako vplýva dlhodobý kalorický deficit na hormonálne zmeny a u žien dokáže vyvolať dokonca aj poruchy menštruácie. Dostaviť sa môžu aj iné problémy, ktoré sa môžu prejaviť na vlasoch, pokožke, nechtoch, takisto aj pri nedostatku minerálov v tele. Prvé príznaky sa dostavujú vo forme únavy, apatie a podráždenosti.

Počúvajte svoje telo

Chyba môže byť často zakorenená v banálnom probléme, kedy skúšate jedálniček, ktorý nie je určený pre vás. Napríklad taký, ktorý zázračne pomohol vašej kamarátke, susedovi, prípadne niekomu z práce. Je však nutné počúvať predovšetkým svoje telo. Veľmi dôležité je nečakať výsledky hneď. Dajte si čas, chudnite systematicky, krok za krokom.

Celý rozhovor si môžete vypočuť v našom podcaste. Prajeme vám príjemné počúvanie!

Túto epizódu podcastu (Z)dravo nájdete aj na:

• Apple Podcast
• Google Podcast
• alebo Podbean

Tento článok je informačný a nenahrádza konzultáciu s lekárom.

Praktické rady a odporúčania

Na základe aktuálnych poznatkov a skúseností odborníkov vám prinášame praktické odporúčania, ktoré môžete začať uplatňovať ihneď:

• Konzultujte so svojím lekárom — každý organizmus je individuálny a odborník vám pomôže nájsť najlepšie riešenie
• Sledujte príznaky — zapisujte si kedy a ako často sa objavujú, čo pomáha a čo zhoršuje stav
• Upravte životný štýl — vyvážená strava, pravidelný pohyb a kvalitný spánok sú základom prevencie
• Zvážte prírodné doplnky — kvalitné vitamíny a minerály z iZerex.sk môžu podporiť vaše zdravie
• Neodkladajte riešenie — čím skôr začnete, tým lepšie výsledky dosiahnete

Pamätajte, že prevencia je vždy lepšia ako liečba. Pravidelné preventívne prehliadky a zdravý životný štýl sú najlepšou investíciou do vášho zdravia.

Vyskúšajte Zerex Assassin →

Často kladené otázky

Čo by ste mali vedieť o téme: Nástrahy kalorického deficitu?

Ďalej sa dozviete, ako vplýva dlhodobý kalorický deficit na hormonálne zmeny a u žien dokáže vyvolať dokonca aj poruchy menštruácie.

Čo by ste mali vedieť o téme: Počúvajte svoje telo?

Chyba môže byť často zakorenená v banálnom probléme, kedy skúšate jedálniček, ktorý nie je určený pre vás. Napríklad taký, ktorý zázračne pomohol vašej kamarátke, susedovi, prípadne niekomu z práce. Je však nutné počúvať predovšetkým svoje telo.

Kde nájdem ďalšie informácie o téme trápi vás jojo efekt chudnutia??

Na blogu iZerex.sk nájdete stovky odborných článkov o zdraví, výžive a životnom štýle. Všetky informácie sú overené redakciou.