Tipy na lepší imunitný systém pred jesenným obdobím

Blíži sa jeseň, chladnejšie a sychravejšie počasie, kedy dostane zabrať viac naša imunita. Pravdou zostáva, že ak chcete byť skutočne zdraví, musíte mať odolný imunitný systém svojho organizmu. Na každom kroku budú číhať v chladnejšom počasí baktérie a vírusy, s ktorými musí každé telo deň čo deň zápasiť. Pokiaľ by nefungoval správne imunitný systém, je možné že nastanú veľké problémy tela s obranyschopnosťou proti bežným baktériám a vírusom.

Imunitný systém oslabuje viac činiteľov...

Oslabiť váš imunitný systém môže hneď viacero rôznych činiteľov. Ide predovšetkým o nadváhu, dlhodobý stres a napätie, nedostatok spánku, pitie veľkého množstva alkoholu, fajčenie, užívanie drog a tiež aj málo pohybových aktivít.

Pohyb je základ posilnenia imunity...

Ale čo urobiť pre to, aby ste boli schopní posilniť svoju imunitu? Vynikajúcou príležitosťou pre vás je pohyb a pohybová aktivita ako taká. Pohyb nespomíname vôbec náhodou. Do dnešného dňa boli vypracované viaceré štúdie a výskumy, ktoré jednoznačne potvrdili, že pravidelný pohyb u človeka mu napomáha jednoduchšie bojovať so škodlivými látkami ohrozujúcimi ľudské telo. Pohybové cvičenia majú zázračné účinky pre ľudské zdravie. S ním sa podporuje tvorba charakteristických hormónov s takými funkciami, čo povzbudzujú aktivitu bielych krviniek. Tieto sú primárnymi pomocníkmi v boji proti šíriacim sa vírusom a infekciám. Športovaním už viete, že sa do tela dostávajú hormóny šťastia (endorfíny), slúžiace na boj proti depresívnym stavom, stresu a úzkosti. Primeraný pohyb podporuje boj proti hlavným stresovým hormónom, ktorými sú adrenalín a kortizol. Športovaním sa ich hladina radikálne zníži, čo prospieva celkovému psychického stavu. Nemôžeme zabudnúť ani na tú skutočnosť, že športovaním si zvýšite teplotu v tele, čím sa eliminujú ďalšie škodlivé látky, nakoľko tie sa v teplejšom prostredí vytvárajú v menšom počte. Pohybová činnosť súčasne podporuje takzvaný lymfatický systém, ktorý sa potom jednoduchšie oslobodzuje od toxínov v podobe moču a potu.  

Dávajte pozor na prehnané cvičenie...

Na druhej strane musíme upozorniť, že nie je dobré to preháňať ani so športovou aktivitou. V súčasnej dobe sú veľmi obľúbenými silné pohybové aktivity a činnosti, ktoré však dokážu imunitný systém zoslabiť. Viacerí odborníci pre šport a výživy upozorňujú na ten fakt, že príliš dlhá pohybová činnosť (dlhšia ako hodinu a pol) vedie k znižovaniu ľudskej obranyschopnosti až na 72 hodín po takomto zaťažení.

Tipy, ako povzbudiť obranyschopnosť organizmu...

Okrem uvedeného sa zoznámte s našimi tipmi a radami, ako môžete povzbudiť obranyschopnosť svojho organizmu:

• Snažte sa konzumovať a prijímať pravidelne zdravú a vyrovnanú (vyváženú) stravu počas celého roka.
• Buďte odolní a silní v prekonávaní vypätých a stresových situácií, s ktorými sa stretnete v živote.
• Pravidelne športujte, samozrejme rozumne a s mierou. Dodržujte pravidelný odstup a doprajte telu dostatočnú regeneráciu. Najlepšia je zlatá stredná cesta.
• Dodržujte pravidelný pitný režim. Voda je veľmi dôležitá v každom ročnom období.
• Doprajte si dostatok spánku (najlepšie 6 až 8 hodín).