Nervozita: Keď sa telo búri. Signály, identifikácia, príčiny a riešenia

Nervozita: Keď sa telo búri. Signály, identifikácia, príčiny a riešenia

Pocit vnútorného nepokoja, napätia a strachu, sprevádzaný búšením srdca, zrýchleným dýchaním a potením? To sú typické prejavy nervozity. Každý z nás ju zažíva v stresových situáciách, no ak sa tieto pocity stávajú častými a intenzívnymi, môžu signalizovať vážnejší problém.

Identifikácia problému:

Nervozita sa prejavuje rôzne, od mierneho nepokoja až po stavy intenzívneho strachu. Medzi časté príznaky patria:

• Psychické: Vnútorné napätie, obavy, strach, problémy s koncentráciou, neustále premýšľanie, podráždenosť.

• Fyzické: Búšenie srdca, zrýchlené dýchanie, potenie, triaska, nevoľnosť, závraty, bolesť hlavy, svalové napätie, problémy so spánkom.

Príčiny:

Nervozita máva rôzne príčiny, často ide o kombináciu faktorov:

• Vonkajšie faktory: Náročné životné situácie (pracovný stres, problémy vo vzťahoch, finančné ťažkosti), traumatické zážitky, nadmerné množstvo kofeínu alebo alkoholu.

• Vnútorné faktory: Genetická predispozícia, osobnostné črty (perfekcionizmus, nízke sebavedomie), nerovnováha neurotransmiterov v mozgu.

Ako zvládnuť nervozitu?

Existuje viacero spôsobov, ako zmierniť nervozitu a zlepšiť svoju psychickú pohodu:

• Zmeny životného štýlu: Pravidelné cvičenie, zdravá strava, dostatok spánku, techniky relaxácie (meditácia, jóga, dýchacie cvičenia), obmedzenie kofeínu a alkoholu.

• Psychoterapia: Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) pomáha identifikovať a zmeniť negatívne myšlienkové vzorce a správanie, ktoré prispievajú k nervozite.

• Bylinky a doplnky stravy: Niektoré bylinky majú upokojujúce účinky a môžu pomôcť zmierniť napätie.

Prírodná podpora pre vnútorný pokoj:

V boji s nervozitou vám môže pomôcť aj príroda. Zerex ponúka Zerex Stres , ktorý tradične používa na podporu duševnej pohody a je navrhnutý tak, aby zmiernil napätie, podporil relaxáciu a posilnil váš nervový systém. 

Kedy vyhľadať odborníka?

Ak sa vám nedarí zvládnuť nervozitu sami a negatívne ovplyvňuje váš život, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Psychológ alebo psychiater vám môže pomôcť identifikovať príčiny vašich problémov a nájsť vhodné riešenie.