Emocionálny stres: Signály, ktoré prezrádzajú, že vaše emócie volajú o pomoc

Emocionálny stres: Signály, ktoré prezrádzajú, že vaše emócie volajú o pomoc

Máte pocit, že sa topíte v mori emócií? Cítite sa vyčerpaní, úzkostliví a máte problém so spánkom? Možno trpíte emocionálnym stresom. Hoci je stres často spájaný s pracovným alebo finančným tlakom, nezabúdajte, že aj naše emócie môžu byť zdrojom značnej záťaže. Emocionálny stres je ako vnútorná búrka, ktorá zúri vo vašom vnútri a môže mať závažné následky na vaše fyzické i psychické zdravie. Naučte sa rozpoznať jeho signály a včas zasiahnuť.

Čo je emocionálny stres a prečo je nebezpečný?

Emocionálny stres vzniká vtedy, keď sa cítime preťažení negatívnymi emóciami ako je strach, smútok, hnev alebo úzkosť. Tieto emócie môžu byť spôsobené rôznymi životnými situáciami, ako sú problémy vo vzťahoch, strata blízkej osoby, traumatické zážitky alebo aj dlhodobé vystavenie stresujúcemu prostrediu. Na rozdiel od fyzického stresu, ktorý je spôsobený vonkajšími faktormi, emocionálny stres pramení z vnútra. Ak sa s ním nevyrovnáme, môže viesť k vyhoreniu, depresii, úzkostným poruchám a iným psychickým problémom.

Ako spoznať, že trpíte emocionálnym stresom?

Emocionálny stres sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Všímajte si signály, ktoré vám telo a myseľ vysielajú:

• Psychické prejavy:
   

  • Úzkosť, strach, nervozita

  • Problémy so spánkom (nespavosť, časté budenie, nočné mory)

  • Podráždenosť, zmeny nálad, plačlivosť

  • Problémy s koncentráciou a pamäťou

  • Pocit beznádeje, strata motivácie, znížené sebavedomie

  • Depresia, úzkostné poruchy

• Fyzické prejavy:
   

  • Bolesti hlavy, migrény

  • Svalové napätie, bolesti chrbta a krku

  • Tráviace problémy (hnačky, zápcha, syndróm dráždivého čreva)

  • Zvýšený krvný tlak, búšenie srdca

  • Oslabená imunita, časté infekcie

  • Zmeny chuti do jedla (strata chuti do jedla alebo prejedanie sa)

  • Kožné problémy (ekzémy, akné, vypadávanie vlasov)

  • Zvýšená únava, vyčerpanosť

Hlavná zásada

Základom zvládania emocionálneho stresu je naučiť sa správne spracovávať svoje emócie, identifikovať ich príčiny a nájsť zdravé spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať.

Čo spôsobuje emocionálny stres?

Emocionálny stres môže byť spustený rôznymi faktormi:

• Problémy vo vzťahoch: konflikty s partnerom, rodinné hádky, rozchod, strata blízkej osoby.

• Traumatické zážitky: nehody, úmrtie v rodine, fyzické alebo psychické týranie, šikana.

• Náročné životné situácie: strata zamestnania, finančné problémy, sťahovanie, choroba.

• Vnútorné konflikty: nízke sebavedomie, perfekcionizmus, problémy s prijatím seba samého.

• Dlhodobé vystavenie stresujúcemu prostrediu: náročná práca, toxické vzťahy, negatívne správy v médiách.

Ako zmierniť emocionálny stres a jeho prejavy?

Ak sa chcete zbaviť emocionálneho stresu, je dôležité naučiť sa zdravé spôsoby, ako spracovávať svoje emócie. Vyskúšajte nasledujúce tipy:

• Uvedomte si svoje emócie. Neignorujte ich, ale sa snažte pochopiť, čo vám hovoria.

• Vyjadrite svoje emócie. Porozprávajte sa s niekým blízkym, napíšte si denník alebo sa vyjadrite prostredníctvom umenia.

• Naučte sa relaxovať. Vyskúšajte meditáciu, jogu, hlboké dýchanie alebo progresívnu svalovú relaxáciu.

• Pravidelne sa hýbte. Cvičenie pomáha uvoľniť napätie a zlepšiť náladu.

• Doprajte si dostatok spánku. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne.

• Jedzte zdravú a vyváženú stravu. Dbajte na dostatok ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a bielkovín.

• Obmedzte alkohol a kofeín. Tieto látky môžu zhoršovať príznaky stresu.

• Venujte sa svojim záľubám. Robte to, čo vás baví a napĺňa.

• Trávte čas s blízkymi. Podpora priateľov a rodiny je v náročných obdobiach veľmi dôležitá.

• Stanovte si hranice. Naučte sa povedať nie a chráňte svoj čas a energiu.

• Vyhľadajte odbornú pomoc. Ak si so stresom neviete poradiť sami, neváhajte vyhľadať pomoc psychológa alebo terapeuta.

Zerex Stres - pre duševnú rovnováhu a pozitívnu náladu

Ľubovník bodkovaný je tradičná bylina, ktorá sa po stáročia používa na zmiernenie príznakov depresie a úzkosti. Zerex Stres je výživový doplnok s obsahom štandardizovaného extraktu z ľubovníka bodkovaného, ktorý prispieva k duševnej rovnováhe a pozitívnej nálade. Pomáha zmierniť pocity smútku, úzkosti a napätia.

Zerex Stres prispieva k:

Zlepšeniu nálady a zmierneniu príznakov depresie

Zníženiu úzkosti a napätia

Podpore relaxácie a duševnej pohody

Zlepšeniu kvality spánku

Ako sme už spomínali, je dôležité, aby vyššie uvedené príznaky pretrvávali dlhodobo, keďže každý môže občas takýmito príznakmi trpieť. Je teda dôležité si uvedomiť, že nemusíte automaticky trpieť emocionálnym stresom, ak sa jeho symptómy vyskytujú iba zriedkavo alebo krátkodobo. Môže ísť totižto aj o úplne iný problém. Určite navštívte lekára.