Ako zvládnuť sviatky bez tráviacich ťažkostí

Vianoce sú obdobím pokoja, srdečnosti a spoločne strávených chvíľ v kruhu blízkych. V mnohých prípadoch sa však tento najkrajší čas v roku spája s nadmerným príjmom nezdravých, sladkých, vyprážaných a vysokokalorických jedál, ktoré nám rodinnú idylku dokážu poriadne znepríjemniť. Preto sme si v nasledujúcom článku posvietili na to, ako sa vyhnúť tráviacim ťažkostiam a užiť si sviatky plnohodnotne.

Medzi nutričné spúšťače tráviacich ťažkostí patria:

• konzumácia nadmerného množstva alkoholu alebo kávy
• prijímanie veľkého množstva jedla a veľmi rýchle jedenie
• príliš korenené, mastné alebo kyslé jedlá [1]

Doprajte si odľahčenú verziu ťažkých jedál

Milujete zemiakový šalát, vyprážanú rybu, rezeň a nepohrdnete ani vianočnými koláčikmi? Niekedy stačí niekde trošku ubrať a inde zase vymeniť a môžete si vychutnať váš obľúbený vianočný pokrm. Niektorí si možno povedia, je to iba jedenkrát v roku, tak nech to stojí za to. Je však dobré myslieť aj na tráviace ťažkosti, ktoré prejedanie môže spôsobiť. Preto, ak sa chcete vyhnúť ťažobe na žalúdku, páleniu záhy, nadúvaniu, či problematickému vyprázdňovaniu a užiť si chvíle s rodinou naplno, môžete vyskúšať zdravšie alternatívy obľúbených jedál.

Cukor pri pečení skúste nahradiť napríklad síce sladkým, ale zdravším medom. 
Prírodnou alternatívou, ideálnou aj pre diabetikov, môže byť stevia. Má rastlinný pôvod, neobsahuje sacharidy ani kalórie a je dokonca sladšia ako samotný cukor. [2]
Ak si chcete aj počas sviatkov udržať optimálnu hladinu cukru, môžete siahnuť aj po prírodnom výživovom doplnku Dialexin Balance, ktorý podporuje metabolizmus glukózy a pomáha regulovať chuť na sladké. 

Majonézu môžete v šaláte minimálne z polovice nahradiť bielym jogurtom. Odľahčite tak nielen trávenie, ale zredukujete aj príjem tukov a kalórií skoro o polovicu, čo je zdravšia alternatíva aj pre váš cholesterol. Ak vám záleží aj na udržaní štíhlej línie, poteší vás fakt, že v 100g majonézového šalátu prijímate v priemere 200 kcal, pričom jeho zdravšia verzia s jogurtom obsahuje iba okolo 120 kcal. 

Pečená vs. vysmážaná ryba. Ryby vďaka obsahu omega 3 a 6 mastných kyselín patria medzi zdraviu prospešné jedlá. Keď ich však obalíme v trojobale a smažíme na oleji, nutričné hodnoty už nie sú veľmi lichotivé. Skúste preto tento rok pripraviť vianočného kapra pečeného v rúre alebo v teplovzdušnej fritéze bez oleja. Nemusíte sa tak vzdať trojobalu a v spojení s odľahčenou verziou šalátu, nebude vianočná večera trápenie pre vaše trávenie. 

Menej oleja a mastných jedál prospieva nielen tráveniu, hladine cholesterolu v krvi, ale aj pečeni. Ak vás myšlienky na cholesterol a strach o zdravie nenechajú kľudne spávať, vyskúšajte aj výživový doplnok Optichol Balance. Obsahuje účinné zložky na prírodnej báze, ktoré podporia správny metabolizmus tukov, funkciu pečene a pomôžu udržať optimálnu hladinu cholesterolu.

Pre nerušené chvíle s blízkymi a pohodové trávenie

Viete čo potrebuje váš tráviaci trakt k tomu, aby fungoval ako švajčiarske hodinky? Základom zdravých čriev je nepochybne pestrá a vyvážená strava. V prípade, že nie ste jej  veľkým fanúšikom, prispieť k prirodzenej mikroflóre tráviacej sústavy môžete prostredníctvom výživových doplnkov s obsahom probiotík. ZEREX Probiotic dodá črevám až 20 miliárd aktívnych organizmov obsiahnutých v 6 vybraných kmeňoch, ktoré pozitívne ovplyvňujú črevný mikrobióm. 
Efektívnou prevenciou pred vznikom žalúdočných a tráviacich ťažkostí je aj prírodný doplnok Enzemax. Podporuje trávenie, metabolizmus živín, prispieva k odstráneniu zápchy, nadúvania, plynatosti a žalúdočných bolestí.

Zdroje:
[1] Corinne O'Keefe Osborn, Why Does My Stomach Hurt After Eating?
[2] SaVanna Shoemaker, Is Stevia a Good Substitute for Sugar?